女性在怀孕之后就等于是身体里住着两个人鼓励

女性在怀孕之后就等于是“身体里住着两个人”，所以需要补充大量的营养，而且需要从备孕时就开始补起，那么怀孕准备前吃什么好呢?

蛋白质是人类生命的基础，是大脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而备孕中的朋友们要增加至1.5—2.0克。 富含蛋白质的食物有： 1.蛋类 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等; 2.奶类 、羊奶、马奶等; .畜肉类 牛、羊、猪肉等; 4.禽肉类 鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等; 5.豆类 黄豆、大青豆、黑豆、豆腐、豆制品等; 6.干果类 芝麻、瓜子、核桃、 、松子等。

钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、，胎儿易发生、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对有好处。 富含钙质的食物： 1.乳类与乳制品 牛羊奶及其奶粉、乳酪、炼乳等。 2.肉类与禽蛋 、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、松花蛋、猪肉松等。 .海产品 鲫、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、、虾米、、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 4.豆类与豆制品 黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆等。 5.蔬菜类 芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷：骨路发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生、和死胎，或影响子宫收缩，导致。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素。 富含维生素的食物有： 1. 动物类： 全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、; 蔬菜类： 蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。 2.维生素C 、番、红椒、黄椒、、青花菜、、、芥蓝菜花、。 .维生素D 动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。 4.维生素E 果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。 5. 酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加 0%，亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前 个月即开始补铁很有好处。 富含铁的食物有： 1.内脏类 鸡肝、鸡血、猪血、羊血、鸭血、猪肾; 2.肉类 ，羊肉，猪瘦肉和虾等; .豆类 大豆，豆芽等; 4.蔬菜 苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等; 5.水果 杏、桃、李、干、红枣、樱桃等; 6.其他 核桃、海带、、芝麻酱等。

不少世界知名的成熟市场也派出代表参加了本次论坛。业内分析人士评价称：这充分表明中国资本市场吸引了全世界的关注很多女性有偏食的毛病，但是为了未来宝宝的健康，一定要把这个毛病给改正过来哦!怀孕准备前吃什么好这篇文章就为大家介绍到这里，希望能对大家有所帮助!