宝宝吃辅食后出现便秘饮食方面如何改善容易

神龙公司在武汉一厂总装S1线 第一次给孩子添加辅食，家长因为掌握不好食材和用量，导致很多宝宝在吃完辅食后出现便秘，这是上火的表现，平时要考虑是食物方面的水分含量太少，或是有大量的残渣，才会导致便秘，饮食方面可以多喝些水，吃辅食期间，也要配合些水分的补充，多吃些蔬菜和水果，能快速有效缓解。【婴幼儿喂养】添加辅食后，便秘怎么办？婴儿添加辅食后，排便会有明显的变化。会从纯母乳喂养时的稀便状态，逐渐转变为成型的大便，但并不干硬。刚加辅食的那几天，排便次数可能会减少，随着辅食添加的持续进行，排便会逐渐形成规律，一般是一天1~2次。但也与辅食中蔬菜水果的摄入有较大关系。如果含膳食纤维的食物吃得过少，水分摄入不足，可能会造成便秘。刚刚添加辅食阶段，是比较容易发生便秘的。因为之前婴儿的肠胃只处理过纯液体的奶，添加辅食后，开始接触固体食物，食物密度上升，消化道要有适应的过程。所以此时比较容易便秘。待辅食添加逐渐形成规律，肠胃逐渐适应了固体食物，再加上辅食种类增加尤其是蔬菜水果较多后，便便基本都会恢复正常：即排便不费力或稍用力，便便质地较软。但便秘在婴幼儿中非常常见。如果大便状态正常，仅是排便间隔延长，并不等于便秘。排便困难、且大便干硬，才是真正的便秘如果婴儿只是偶尔便秘，通常无需太过在意，但如果经常便秘，便需要查找原因并找到解决办法。一、食物总量太少婴儿在刚添加辅食阶段，吃的食物量往往比较少，这样形成的食物残渣也会少，较少的食物残渣在肠道中不足以刺激肠道蠕动、产生排便信号，再加上刚加辅食肠胃的还未适应，可能导致少量的粪便在肠道里停留时间较长，水分不断地吸收，便便就会逐渐干硬，难以排出。这种情况待辅食量增加后会逐渐缓解。对一些稍大的宝宝，饮食不佳、不爱吃饭所以进食量太少时也会出现便秘。这需要家长找到应对措施，让宝宝爱上吃饭。二、食物中膳食纤维不足（这是除病理原因外，造成便秘最主要的原因） 膳食纤维对排便的作用无需多说，哪怕是婴幼儿，也要摄入含膳食纤维的食物。蔬菜水果和粗杂粮是膳食纤维的主要来源，也是辅食中必不可少的食物种类，如果经常给宝宝吃蔬菜却仍是便秘，原因主要有两个：一是可能吃的量不够，二是没有选择膳食纤维含量高的种类。要知道，并不是所有蔬菜水果都富含膳食纤维。1、保证辅食中有富含膳食纤维的蔬菜：叶子菜：各种叶类的蔬菜，包括一些根茎类蔬菜的叶子部分，如红薯叶、莴笋叶、芹菜叶，以及西兰花的绿色花头部分。提示：茎的膳食纤维含量低于叶子部分。并不是大粗梗、咬不动的才有膳食纤维哦。鲜豆类：如豌豆米、扁豆、豇豆、荷兰豆等。请注意，豆子是否带皮很重要，膳食纤维主要分布在紧贴着豌豆米的那层薄皮，如果想得到膳食纤维，就不要去薄皮。对于小婴儿，可以带皮一起打成泥，稍大些的宝宝，可以带皮切碎，或煮软整个吃。扁豆、荷兰豆等的豆荚中膳食纤维含量也很丰富。菌菇类：各种蘑菇、黑木耳有非常好的通便作用，且口感柔软，容易咀嚼。可以尝试把金针菇切碎作为辅食给娃吃。青椒、彩椒、秋葵等：这些椒类蔬菜膳食纤维含量很高，大都分布在紧贴着果肉的一层薄皮里。带皮的青椒质地较硬，不适合比较小的宝宝。秋葵也含有很高的膳食纤维。2、膳食纤维较少的蔬菜：去皮去籽的西红柿、茄子、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦、土豆、山药、萝卜等。这些蔬菜有各自的营养特点，但从提供膳食纤维的角度，比上述那些蔬菜要差远了。 、解决便秘要怎么吃蔬菜辅食要保证充足的膳食纤维。经过辅食添加最初的两三个月后，应保证每天都有至少一种叶子菜，然后在鲜豆类、菌菇类、椒类秋葵等几类蔬菜中选择一种，然后再选择其他种类的蔬菜。有些蔬菜是带有薄皮的，从提供膳食纤维的角度，这层薄皮很重要，尽量不要去掉。增加蔬菜的摄入，除了直接吃菜泥菜碎，还可以将菜切碎做到小煎饼里、煮到粥里、煮到面里、蒸蔬菜蛋羹、做成馅包饺子馄饨包子、做成菜肉丸子等。多变换花样。