性感的翘臀是如何练成的三招轻松搞定权衡

性感的翘臀是如何练成的 三招轻松搞定

凹凸有致的身材才能体现出女性朋友性感的曲线，但是很多爱美者的臀部，都不是那么的挺翘，难免对性感的标准有点遗憾。很多女性朋友都想拥有完美的身材曲线，使用这几种方式就可以拥有丰满翘臀。

方式1：翘臀坐姿腿外展

(1)坐在臀腿训练机上，大腿外侧贴挡板，调整阻力重量，双手扶住把手，背部贴紧靠背;

(2)两腿用力向外展开，感受臀部的持续发力和紧张，坚持秒;

(3)缓慢控制恢复初始位置，重复。

方式2：翘臀跪姿腿后展

(1)开始于手部和膝盖支撑身体.

(2)提起左腿,尽力抬高腿. 抬至最高处保持两秒，收回.

(3)每侧练习次，每次组，反方向动作即可。

方式3：深蹲雕塑臀腿

(1)两腿与肩同宽站立，深蹲过程中不要弓背。

针对最近流传的暴雪封禁Linux平台的《暗黑破坏神3》用户的传闻 (2)下蹲，蹲到臀部低于膝盖，大腿部平行于地面。

(3)站起时重心后倾，脚跟处发力站起，这是为了保护你的膝盖。