学生是社会中非常重要的一个群体的

学生是社会中非常重要的一个群体，他们的饮食也是牵扯到父母心情的事情，由于学生是经常用脑，三餐吃的东西就成为了重点，特别是早餐，不能马虎，那么到底有哪些适合学生吃的早餐呢，下面为大家提供了几种方法，希望能够给各位家长提供参考。

适合学生吃的早餐

一、干稀搭配

光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆,能量不够,光吃干食如馒头、面包、蛋糕等,水分不足,消化不良。所以应干稀搭配。

二、荤素搭配

早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜,这不仅能够维持血液酸碱度的平衡,减轻胃肠道的压力,还能为机体及时提供一定量的维生素。

三、枸杞南瓜杂米粥

1、原料

枸杞1把，南瓜150克，小米50克，红米50克，水4碗。

2、制法

枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

2米高的玉米地里 3、营养点评

原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。

四、胡萝卜木瓜牛奶羹

1、原料

胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

2、制法

胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。

3、营养点评

有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人最好不要多喝。

五、枸杞开心果豆浆

1、原料

开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。

2、制法

枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。

3、营养点评

开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞，其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。以上这三款早餐都是以护眼为主，不同的饮食还有不同的作用，像坚果就能够补脑，所以家长们不要以为学生就只需要学习，而且也正是长身体的年纪，早餐是最重要的。

六、南瓜栗子米糊

1、原料

南瓜1块，熟栗子个，大米。

2、做法

南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上;栗子剥壳，将栗子肉切小块。将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。

早餐是非常重要的，不仅是对学生，对任何人都是需要重视的，上面就是适合学生吃的早餐的一些方法，也有用法用量，家长也可以把这些方法给家人制作早餐，根据家人的肠胃情况，年龄情况来搭配，总之，早餐是一定要吃的，以免患上胃病。