每天走路能减肥吗解析走路减肥法吗

很多人由于平时工作比较忙都没有时间安排系统的健身计划，但是因缺乏体育锻炼导致自己的身材变得臃肿起来，特别是长期坐在办公室的白领们，肚子上的游泳圈就悄悄的缠上你的腰身。不过这也没关系，想要健康瘦身，那么就别浪费你上下班途中的走路时间吧，走路可以减肥吗？答案是当然可以的。每天好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！

营养健康 | 走路能减肥吗 走路减肥的理论已经过实验验证，证明走路减肥是可行的。走路减肥的强度不大，但是贵在坚持，需要坚持几个月才能够看到效果，想要通过走路减肥，那么你就得掌握它的技巧。 首先，走路的时候一定要大步走，因为你走路的目的就是为了减肥，不是为了散步，所以你要大步流星地走，充分运动大腿部位上的肌肉。 其次，走路的时候其姿势也是很重要的。一定要挺胸收腹，不能弓腰驼背。否则，将会影响走路的效果，正负相加等于零这个道理大家都懂吧。

还有，走路减肥的时间和速度也是非常关键的。以晚饭后两小时内瘦身的效果是比较明显的，在这段时间内，你先快速走12分营养健康再以正常的速度走10分钟，不断循环反复，这样可以有效的达到减肥目的。即使你每天没有固定时间去走路锻炼，你也可以将走路的任务分散到不同的时间段，只要保持走路的时间总量也是可以的。

营养健康 | 走路减肥小技巧 一、用力去走好每一步 我们所说的用力走也就是指的劲走，劲走式的走路方法对减轻体重、消耗血糖有着非常明显的效果。劲走最少可运动人体50%的肌肉，因为人体50%的肌肉都在下半身。因此劲走有保持肌肉总量的效果，可锻炼人体50%的骨骼，刺激人体50%的神经，按摩人体50%的经络。

二、加大每一步的步幅 走路可以减肥吗？答案是可以的。首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。大步走路时，你要尽量的大摆臂，尽力前后直臂摆平。 三、每天的步行步频要固定 每次走路的速度尽量要保持一致。每天最好像列队行走一样要一二一这样有节奏的去走。其实当你习惯了以后，走路的时候自己就会形成这样的节奏。每个星期不能少于5次，个月为一个锻炼周期。

四、固定每天走路的距离 通常情况下走路的路程应不少于3公里，时间应不少于30分钟，当然，这个也可以根据年龄来调节。但是当定下每次走3000米后就不要随意改变了。 五、每天固定走路的时间 如果你每天晚上7点进行走路减肥的话，那么到点你就就得锻炼。而最佳的走路减肥时间应是在下午3点到晚上9点，可以由于工作我们也可以将时间调到晚上七点后进行。方便自己，适合自己才是最重要的。

腾讯财经从知情人士处获悉 走路不需要专业的体育器材，也不需要选择训练的场地，只要脚下有路，随时随地都可以行走。上下班的时候可以走，上街买东西的时候可以走，就连约会也可以走，虽然不是任何时候走的效果都一样，但是最重要是有一颗坚持不懈的心。走路是可以减肥的，但是你得讲究走路的方式和方法，如果想通过走路减肥的话，一定要做到以上5点。而且要坚持才行哦。