相信每个准妈妈都想生个健康聪明的宝宝鼓励

相信每个准妈妈都想生个健康、聪明的宝宝，那么在备孕期间，准妈妈该吃些什么？应该怎么吃呢？一起来看看吧！

你的链接来源站与你站的相关性非常重要相信每个准妈妈都想生个健康、聪明的宝宝，那么在备间，准妈妈该吃些什么?应该怎么吃呢?一起来看看吧! 一、 注意营养摄入全面、均衡 准妈妈们在期间不应该挑食，精细食物、豆制品、奶制品、粗粮、蔬菜水果均应涉及，以保证体内各类微量元素补充到位。 二、 备孕时就可补充 叶酸可以防止，降低新生儿先天性疾病风险，如、神经管畸形等，还能影响宝宝DNA和细胞的成形质量。因此，准妈妈可以在怀三个月就可以开始服用叶酸了。每天早饭或晚饭后半个小时吃，正常情况下，每天摄入0.4毫克即可。特殊情况的准妈妈可遵医嘱。 三、 想多吃 有的准妈特别想生男孩，也不是没有科学的办法。经科学家研究，女准妈多吃碱性食物，调节身体酸碱平衡，能增加生男孩的几率。碱性食物包括：豆类、蔬菜、水果(、)、鲜、谷物、海带、海藻、面包、馒头等含碘、钙、D的食物。而准爸则需要均衡营养，什么都吃。 四、 适当加强身体锻炼 有的准妈身体娇弱，平时缺乏运动，又为了保持苗条身材挑食。这样的身体是不适合孕育健康宝宝的哦!只有体内营养充沛，体重合格，有适当脂肪的母体才能很好的孕育宝宝。因此，除了吃得好，准妈也可以适当进行跑步、、散步等一些健身运动，让身体变得更强壮，也更有利于未来生产。 五、 吃促进女性的食物和药物 促进女性排卵的食物如谷类食物、豆类食物，像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，刺激雌激素的分泌。除了豆类、谷类食物之外，还有像茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中也含有丰富的雌激素。至于促进女性排卵的药物，则有专门的药物或者补锌片剂，都能达到功效。当然，能少服用药物最好，食补也是很好的。