练习瑜伽减去手臂肉力量

【导读】练习减去手臂肉，有很多人都会有两只手臂肉肉的问题，这样就会显得整个人非常的粗壮，而且如果手臂肉非常多或者很粗的话，一起来了解下练习瑜伽减去手臂肉吧。

练习减去手臂肉

1、跪姿侧身展

step1 跪姿，右膝盖着地，左腿伸直指向左侧，伸直背部，双臂伸直与地板平行，并指向身体两侧，手掌朝下，眼睛目视前方。

step2 身体向右下方弯下，右臂伸直撑在地板上，左手握拳置于左腰间处，身体微微右倾。

step 左臂伸直并举起，靠近左耳，身体右倾，保持自然呼吸，换到另一边重复做。

2、跪姿摆臂

可尝试了几次买到的都是由卧铺临时改成的二等座 step1 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上方，伸直背部，双手置于膝盖上，挺胸收腹，深呼吸，眼睛目视前方。

step2 身体向前弯下，直至右臂伸直撑在肩膀正下方，伸直背部，收起臀部，左肘弯曲，左手置于左腰间处。

step 左脚向前跨出一步，膝盖弯曲90度，并紧贴右手臂，左臂伸直向后伸，收回左臂，继续向后摆动，如此重复15次。

练习瑜伽减去手臂肉

、站姿扭转

step1 站姿，双脚分开一小段距离，双腿伸直，双臂自然垂下，挺胸收腹，伸直背部，深呼吸。

step2 伸直双臂举过头顶，双手合十，伸直背部，双臂微微向右侧摆动。

step 右脚向左前方跨出一步，吸气收腹，身体微微向前倾，上半身向右侧扭转，拉伸身体。

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