粗粮膳食纤维多常吃有利于身体健康力量

现代人们的生活水平那是没什么说的，糙米粗面几乎已经淡出了我们的餐桌，绝大多数人只 米白面，是非常不好的。就比方说小麦吧，它含有多种对人体很重要的微量元素和植物膳食纤维。若加工细磨后，被大大减少破坏。

而事实证明，人如果缺乏膳食纤维，很容易发生动脉硬化。植物膳食纤维还能加速食物的排泄功能，使身体的毒素降低。

玩家们可以与众位竞技大神同时品味0.9.3版本带来的新奇与乐趣哦~ 食物太精细，膳食纤维必然减少，食后很容易使人肥胖，而高血压、血管硬化、糖尿病发病人数也越来越多。这些都绝对引起我们对粗粮的重视。

医学人士表明，粗粮中的膳食纤维可以降低血糖迅速升高的风险，还对各种疾病，如：高血压、血栓等疾病有预防和抑制作用。膳食纤维减缓肠胃对食物的吸收，也可以把体内的重金属和有害物质相结合排出体外。

但是大量进食膳食纤维或者只吃粗粮是不科学的。我们都知道五十、六十年代的人们吃都吃不饱，哪还有选择吃什么？只能以粗粮为生。那时候人的平均寿命也只有50岁左右，正所谓 人生七十古来稀 .而现在的人们尽管是大鱼大肉、精米白面，有这样那样的污染，平均寿命也在七十岁以上了。

粗粮不容易消化的特性，会相应干扰其他营养成分的吸收。例如我们人体必需的蛋白质、微量元素等。会造成人体的营养不足，危害人体的健康。

所以要合理搭配，均衡膳食，才能让自己的身体更健康。

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