家庭养生之吃人参不如睡五更节能

家庭养生之吃人参不如睡五更

英国一项研究表明：不良的睡眠习惯可导致感冒、抑郁症、糖尿病、中风、心脏病和癌症。如有两个晚上不睡觉，血压就会升高。如每晚只睡4个小时连续一周，胰岛素的分泌量就会大量减少，并足可使一个健康的年轻人出现前驱糖尿病的症状。美国医学教授威廉德门特说：睡眠是抵御疾病的第一道防线。他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1/3。

所以，我国民间流传的吃人参不如睡五更这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡子午觉。子是指夜间的23～1点，午是指白天的11～13点。认为睡子时可以养精蓄锐，而睡午时则可以顺应阳气的开发。在当今，美国和日本等国睡午觉已成为一种时尚。

睡眠的姿势与睡眠的质量密切相关。不良或不恰当的睡眠姿势不仅会影响次日的精神和情绪，更重要的还会影响健康。理想的睡姿是身体侧右屈膝。因为这样首先不会压迫位于左侧的心脏，另外也便于右腹部肝脏特点：战士型精灵；简介：天生神力的血液回流和肠胃蠕动。

但据《美国肠胃科医学》杂志介绍的最新研究报告显示：长期身体侧右的睡姿最易引发食道癌。因为当侧睡右边时会形成胃部比食道位置高，故胃酸很容易流进食道，久而久之会造成对食道的严重伤害。