每天骑自行车多久合适计划

每天骑自行车多久合适

一般人主要以锻炼身体为目的的话，每天骑公里就行了，不必追求长时间的骑行。如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要控制在10千米/小时，骑行时间也不宜超过半小时。

如果你是骑行爱好者，想要挑战自己，那就可以根据自己的体能合理安排骑行距离了。不过根据大多数骑友的经验，一天骑行的距离控制在100公里左右是比较合适的，这样不会导致累垮或者运动损伤。

骑行时多久可以休息一下?

这个要根据个人体力而定，体力较弱的可以半小时休息有10分钟。但是体力较好的，通常也建议骑行1小时，停下来休息十分钟。主要是臀部受到压迫血液循环受阻，容易屁股疼，休息一会就可以避免长时间骑行后屁股疼了。健身运动

长距离骑行要带些什么?

长距离骑行的时候要事先考虑一些意外状况，比如出现信号不好、迷路时要怎么办，会需要用到一些什么，下面是罗列的清单。 必需品：修链条工具、指南针、压缩饼干、水、护具等。 夜骑必需品：手电、睡袋、防蚊喷雾。

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