高中生营养晚餐食谱调研

高中生营养晚餐食谱

文章导读 高中生到这个阶段是学习的关键期，在这个时候马上要进入高考，所以饮食方面比较重要，尽量的不要去吃一些营养价值太低的食物，要保证给身体带来足够的能量，一日三餐里面要有肉，蔬菜，还应该要准备一些汤汤水水。

简易晚餐食谱大全

黄瓜花生肉丁

材料：黄瓜，瘦猪肉，花生，盐、酱油、淀粉、姜片各适量。

做法

1、黄瓜洗干净切成小丁。

2、瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。

3、油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。

4、以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。

5、放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。

宫保鸡丁

材料：鸡胸肉，花生仁，调料：白糖，酱油，水淀粉，花已经跳槽的达到了将近14%椒，姜末，蒜茸，大葱，料酒，盐，干辣椒。

做法

1、先将鸡胸肉洗干净然后擦干水分，切成适当的小丁，再调入水淀粉和酱油混合均匀，腌制20分钟。大葱洗净，切成1cm长的小段。干辣椒剪去两头，去除辣椒籽。

2、在小碗中调入水淀粉、酱油、盐、白砂糖和料酒，混合均匀制成调味欠汁。

3、中火烧热锅中的油，待烧至三成热时将花生仁放入，转小火慢慢炸至微微上色，捞出沥干油分待用。