吃维生素还能中毒一些关于补充维生素的重要覆盖

随着国外知名品牌的进入与新兴品牌的崛起 大家都知道维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。而且维生素分不同种类，分别承担着人体的各项活动。但是这么好的营养要素也要注意饮食方式，否则还会引起人体中毒。下面为大家介绍一下补充维生素的注意事项。

不能过量摄入脂溶性维生素

维生素大致可分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。前者主要有维生素B族和C族，大部分会随着人体代谢排出体外，体内无法长期储存，因此人体每天都应定量摄入。后者主要有维生素A、D、E、K，不溶于水，因而储存在肝脏和脂肪中，最终通过淋巴系统排出体外，排泄过程需要很长时间。因此，人体长期通过保健品或长期不均衡饮食而过量摄入脂溶性维生素，就有导致脂溶性维生素中毒的风险。

服用前后要多加留意

脂溶性维生素包括A、D、E、K四种。维生素A缺少可导致夜盲症、干眼症、角膜软化、视力下降、皮肤角化脱屑等症状，过量可导致急性颅内压增高、毛发干枯、皮炎瘙痒、食欲减退和嗜睡等;维生素D缺乏可导致儿童佝偻病、成年人的骨质疏松，过量可导致肌肉无力、高钙血、骨痛、蛋白尿、肾功能衰退等;维生素E缺乏可导致不孕不育等生殖障碍和脑血管疾病，过量可导致肌肉无力、呕吐、激素代谢紊乱，女性月经过多或闭经，浓度过高的雌性激素可能增加患乳腺癌的风险;维生素K不足可导致牙龈出血、鼻出血、皮肤黏膜出血等，过量可能导致溶血性贫血，肝细胞受损。

没有明显病症无需额外补充

如果人体无明显病症表现，且进食规律、食物搭配合理，一般就没有必要额外补充维生素。是否需要补充维生素存在个体差异。如许多上班族由于工作强度高，压力大，经常熬夜，抽烟喝酒，进食不规律或因减肥控制饮食导致营养缺乏，身体呈现亚健康状态，此时服用维生素补充剂是一种可行的方式。此外，像孕妇、发育期的青少年等特殊人群，也可能需要补充特定的维生素，但必须在咨询医生后服用，尽可能还是从天然食物中摄取维生素。

维生素虽然对人体好，但不能盲目乱吃，否则过量会引起各种身体问题。补充维生素前大家一定要确定自己是否真的缺乏这种维生素，然后在医师的指导下摄取适量维生素，这样才能养好我们的身体。

: wanxi