有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品DG

有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋。这该怎么办呢?

大多数准妈妈在确认自己后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友 万众瞩目 的焦点。

不喝的孕妈咪

易缺的营养素

牛奶是很好的补钙食品，可是有的准妈妈一闻到牛奶的味道就，这该怎么办?

牛奶的 成分中，水分占了87～89%，脂质约占 ～5%，糖质约为5%，其他灰分约为0.7%。日常生活中，牛奶是和易吸收钙质(约110mg/100g) 重要食品来源，对婴儿的发育和孕妈咪自身 营养状况有着重大 意义，牛奶中提供 钙是任何食物都无法相比 ，而且牛奶中 酪蛋白磷缩胺酸CCP还可以提高钙的吸收。

营养补偿方案

1 可以选择和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成 ，口味上没有了鲜牛奶 腥味，而且酸奶中还含有乳酸菌，对于便秘 孕妈咪很有好处哦。

2 乳糖不耐症 孕妈咪可以选用羊奶。羊奶是国际公认 奶中之王 ，比牛奶营养更丰富全面，更易消化吸收。

每天喝杯孕妇粉。市场上为孕妈咪量身打造 很多，各种情况 孕妈咪都可以找到有针对性 一种。

4 补点钙片。不爱喝奶 孕妈咪，如果出现了缺钙 症状，可以在医生 指导下吃点钙片。

不爱吃肉的孕妈咪

吃素 孕妈咪还真不在少数，不吃肉，宝宝真 会缺营养吗?如何补偿呢?

易缺的营养素

将会添加AC-HOC多人对战等新要素。可能会缺蛋白质、B族

肉类为我们提供 营养主要是蛋白质，而动物性蛋白质是人体最容易吸利用 蛋白质。此外，动物 内脏是无机质(磷、铁、镁、锌等)以及B类维生素(猪肉 是 10倍) 重要营养来源。

营养补偿方案

1 多摄取奶制品。这类孕妈咪可以每天喝 杯牛奶，或每天250毫升牛奶、1杯酸奶，也可以每天吃2～ 块奶酪。

2 多选用豆制品。豆类富含蛋白，并且其必需 氨基酸组成与动物性蛋白相近似，比较容易被人体吸收利用。可以常吃豆腐、豆牙、豌豆、扁豆，平常多榨点豆浆喝。

选择全谷物粮食、鸡蛋和坚果。全麦面包和麦片都是全谷物粮食，可在早餐时适当增加。每天适当地吃几粒坚果和两个鸡蛋。

不爱吃蛋的孕妈咪

营养医生说每天最好吃两个鸡蛋，可对鸡蛋就是没感觉，超级不爱吃，怎么办?

易缺的营养素