五分钟瑜伽快速甩掉松垮大肚子节能

雕刻切割设备2020年09月29日

【导读】五分钟快速甩掉松垮大肚子，没有人会喜欢松松垮垮的大肚子，但是一个冬天积蓄的脂肪让你也拥有着让人讨厌的大肚子。夏天就要到了，怎么样才能快速甩掉它呢？下面就和大家一起来看看五分钟瑜伽快速甩掉松垮大肚子吧！

五分钟瑜伽快速甩掉松垮大肚子

1.卷腹拍手

仰卧，双腿向上抬，弯曲90 ，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。 0次为一组。

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2.瑜伽炮弹式

仰卧，抬起上半身，双手抱住左膝，将腿部拉近身体，鼻子贴近膝盖，右腿上抬微微离地，保持10秒钟，然后换一条腿进行，同样是保持10妙。反复10次为一组。

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.眼镜蛇式

俯卧，双腿分开与肩同宽，双手撑住身前的地面，两肘夹紧体侧，挺胸抬头，用手慢慢推起上身直到最大限度，保持手臂微曲，感受腹部肌剩下9家亏损高企肉的拉长和伸展。保持10秒，慢慢地放松身体。

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