将蓝莓放入流动的水中轻柔的冲洗掉表面的灰源泉

“蓝莓怎么洗 蓝莓的功效与作用 蓝莓的营养价值 蓝莓怎么洗： 1.将蓝莓放入流动的水中轻柔的冲洗掉表面的灰尘就可以了，不要用力各种揉搓，因为表皮的果粉，以及果皮里面斗含有丰富的花青素，还含有其他丰富的营养元素，如果太用力清洗就容易破坏掉这些营养。

”

蓝莓怎么洗 蓝莓的功效与作用 蓝莓的营养价值

蓝莓怎么洗：

1.将蓝莓放入流动的水中轻柔的冲洗掉表面的灰尘就可以了，不要用力各种揉搓，因为表皮的果粉，以及果皮里面斗含有丰富的花青素，还含有其他丰富的营养元素，如果太用力清洗就容易破坏掉这些营养。

2.如果担心直接用清水冲洗不能将蓝莓表面的农药去除，可以放入盐水中浸泡，先浸泡十分钟，而且要注意浸泡的时候要用手搅拌几次，再用水冲洗一会就可以了。

蓝莓是世界公认的5大健康水果之一，可见蓝莓的营养和功效，因为里面含有大量的抗氧化成分，因此又被誉为黄金水果，现在我们就具体了解一下蓝莓的功效与作用，以及蓝莓的营养价值把。

蓝莓的功效与作用一、蓝莓里面的花青素、类黄酮都是非常好的抗氧化成分，常吃可以美容养颜，使肌肤非常有弹性，而且特别紧绷，而且还可以淡化斑点，从而可以美白嫩肤。

会调场蓝莓的功效与作用二、蓝莓里面的花青素还可以进入细胞，透过血脑屏障，从而避免脑神经被氧化，因此可以有效缓解睡眠，治疗失眠多梦。

蓝莓的功效与作用三、蓝莓可以明目保护视力，还可以缓解疲劳，预防近视、对视 脱落也有不错的治疗效果，并且能够缓解眼睛干涩，老花眼、白内障、夜盲症等眼睛疾病。