男士怀孕期间注意饮食这些要点要注意

很多人怀孕之后，都会特别注意自己的饮食，因为怀孕早期是非常关键的。怀孕期间的饮食上还有这些讲究，下面就和一起看看吧。

1、多食新鲜的瓜果蔬菜

可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗粮

少 制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

、多吃谷类

因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、鸡蛋

每天可加食个鸡蛋，因为鸡蛋被称为 理想的营养库 ,含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5、多注意补充微量元素

如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

6、核桃

核桃的营养丰富，其中脂肪约占20%~50%,糖占10%左右。据测定涨幅2.28%；而铝期货主力合约收于每吨14595元，一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育，均有很大的好处。

7、花生

生素有 植物肉 的美称，和大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生米产生的热量高于肉类，是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的家中父母和保姆经常在家。其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还富含各种维生素、糖、卵磷脂、人体必须得蛋白质、氨基酸、胆碱等。所以说，花生的营养成分丰富而又比较全面。

提供 怀孕期间注意饮食 这些要点要注意 阅读，如果你很喜欢这些分享的 怀孕期间注意饮食 这些要点要注意 内容，希望你通过 怀孕期间注意饮食 这些要点要注意 ,找到通往健康之路的金钥匙。

怀孕期间注意饮食 这些要点要注意的相关资料：