男士女士健身 女士健身操打造丰满上围

　　胸部是女人展现魅力的重要部位，拥有紧致丰满的胸部是很多女人引以为豪的事情。那么，今天这里给大家介绍7步美胸健身操，让你更自信。

　　1、站姿，双手臂打开向上举

　　站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。

　　2、站姿，挺胸收腹，两手相扣于背后

　　站姿，吸气，挺胸收腹，两手相扣于背后，呼气，双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。可促进血液汇流在胸部，滋养整个胸腔，按摩胸腺。

　　3、站姿，双臂上举，掌心合拢

　　站姿，吸气，双臂上举，掌心合拢。呼气，双膝弯曲并曾在建筑公司工作过)，保持6个自然呼吸。可反复做6次。纠正不良的体态，促进胸部血液循环，放松身心。

　　4、仰卧，上身抬起，双手撑地

　　仰卧，上身抬起，双手撑地，抬头，胸腔打开，深呼吸，直到双手臂呈一条直线。回复原位，重复多次。改善胸部、肩颈、腰背的疲劳，有丰胸效果。

　　5、坐姿，腰背部挺直，身体向左侧扭转

　　坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝弯曲，左手撑地，身体向左侧扭转。换侧进行。柔软脊柱、胸部的肌肉，促进胸部血液循环。

　　6、站姿，双臂上举，整个身体向上伸展

　　站姿，双脚分开，双臂上举，整个身体向上伸展，保持6个自然呼吸。可反复做6次。可放松身心，促进胸部血液循环，能防止乳房下垂。

　　7、坐姿，双手撑地，身体慢慢后倾

　　坐姿，双腿伸直，双手撑地，身体慢慢后倾，身体重心落到双手臂上，挺胸收腹，双腿慢慢收起。保持动作几秒钟。通畅胸腺莫言作品的另外一家出版方精典博维，预防胸部疾患的发生。