豆制品的营养价值常见一宝物补钙利消化效果力量

豆制品是我们日常生活中经常吃的食物，简单，普通却很有益于身体健康。建议大家多多吃些豆制品，这样不仅可以补钙、降低胆固醇，而且还有利于消化。老人小孩都很适宜食用。

组一个纵横三国的女子军团真是一件很飘逸的事。 都说大豆是田地里长出的 牛肉 ,是大自然赐予人们最好的食物，它富含优质蛋白质和丰富的微量元素。对于喜爱素食的朋友来说，大豆及其制品是他们获取蛋白质的最佳食物。

不过大豆的消化率并不高，整粒的熟大豆的蛋白质的消化率仅为65.3%,而且其中膳食纤维的比例较高，多吃不易消化且易腹胀。

然而大豆通过不同工艺的加工和烹调，就会对大豆蛋白质的消化率有明显的改变。比如加工成豆浆后消化率可达84.9%;加工成豆腐后消化率可达到92%-96%.可见，加工后的大豆制品比大豆本身在机体中的消化和吸收有了显著提高。

1.豆腐干含钙高（每100g309mg的钙）

黄豆本身钙含量不高（191毫克/100克），而且含有较多植酸，钙的吸收利用率比较低。但是，把大豆加工各种豆制品，虽然要加入好几倍的水，但钙含量未降低多少，而且草酸减少，钙的吸收利用率更高。

豆腐干是豆腐的半干制品，蛋白质含量较高，豆腐干所含的卵磷脂对降低胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病有很好的效果。豆腐干还含有多种矿物质，能补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨髂发育。