健康饮食调节助你远离亚健康容易

如今，生活节奏加快，不良生活习惯的人特别多，日积月累把自己的身体累垮了，告诉你这个时候你应该出亚健康状态，不如健康饮食调节，助你远离亚健康。

如今加班似乎成了工作常态。在连续的工作压力下， 亚健康 、 过劳死 更成了人们熟悉的字眼。上海社会科学院公布一项调查显示，40%的员工对工作出现倦怠，主要原因就是长期高强度的工作。医学统计表明，白领一族是慢性疲劳综合征的 高危人群 ，加班族更为严重。

长时间加班会使人生理上出现血压升高、肠胃不适、失眠多梦等症状。由于超负荷工作和突击性任务，饮食不规律，再加上夜生活过多休息不好，就会产生长期健康透支，并引发慢性疲劳综合征，让人产生厌倦情绪，使得工作效率降低。从而陷入 亚健康状态 。其实 亚健康 不是什么吓人的病，只要自己多加注意，再加上饮食调理，你也可以恢复到健康的状态。那经常加班的你有没有处于 亚健康状态 呢? 亚健康状态 又有些什么症状表现呢?光知道这些还不够，还会介绍一些让你远离 亚健康 的食物哦。

亚健康症状表现

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。

然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。 处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是 过劳死 。

亚健康 饮食调节帮你忙

加班族是 亚健康 的高危人群，但是常常忽略自己的身体状况，甚至生病了也硬撑着不去看医生，于是就这样陷入了恶性循环。下面介绍几类常见的亚健康问题，并告诉你一些如何有针对性的调节自身健康状况的饮食，供大家选择。

问题一：口角发红长期干裂

诊断：因营养不足而患口角炎，若不注意就会引发口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多是缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6，缺乏B2和B6这两种维生素会引起贫血，影响人体的生长发育。

调节办法：多吃菠菜等绿叶型蔬菜以及猪肉、牛肉、动物肝脏、豆类等，也可服用维生素B族营养丸。

问题二：鼻子发红油腻常脱皮

诊断：体内缺锌。缺锌不但会出现鼻子发红油腻等现象，还会引致食欲不振和新陈代谢障碍。

新京报讯(左燕燕周岗峰)曾被遗弃在北京儿童医院21天的1岁男童舟舟 调节办法：大部分食品中含有锌，只要不偏食，缺锌现象就可以得到纠正，也可服用含有锌的多种维生素营养丸。

问题三：嘴唇脱皮，唇线模糊

诊断：如果嘴唇经常开裂，很可能是体内缺乏维生素B2及维生素C。

调节办法：多吃青菜，柑橘，西红柿，马铃薯。口服维生素B2和维生素C片。

微微健康温馨提示：尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。