怀孕是一个生理变化非常大的过程鼓励

袁宝成：近年来怀孕是一个生理变化非常大的过程，不管是内在还是外在的都会发生许多变化。如果你能正确认识身体这些部位可能发生的变化，并且在日常生活中加倍呵护，那么，你就能当一个既美丽又健康的孕妈。

1.

40天左右，孕妈由于、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、素，致使乳腺增大，会产生，怀孕 ~4个月，大部分孕妈 已开始变大，除了轻微疼痛，有时还会摸到肿块。另外， 表皮正下方会持续出现静脉曲张， 颜色会变得更深。

呵护措施

● 经常用温和皂水擦洗乳晕和 皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样做的主要目的是保持 卫生，还可使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝贝吸吮。

● 洗浴后正确按摩 。每次清洗乳晕和 后，用热毛巾敷 并用手轻轻地按住，用手指在 周围以画圈方式轻轻按摩。

2.腰部

约有一半至 /4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历，腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身体平衡发生变化，加重了腰部的负担。

呵护措施

● 当的时候要调整姿势来替换重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。

● 坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略高于大腿。

● 睡觉时最好侧卧，选择硬一儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

● 尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

.腿部

怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀以及腿部的现象。

在怀孕中，由于子宫变大，压迫到静脉，以致静脉血回流变慢，积压在血管中的液体滞留在身体末梢，就会造成水肿;另外怀孕后，孕妈对钙的需求量明显增加，所以很多孕妈会因为缺钙而发生抽筋现象，夜间血钙水平比日间要低，故小常在夜间发作。

呵护措施

● 坐着工作时，在脚下垫个矮凳;躺着时，尽量左侧平卧;平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉。

● 不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。

● 避免食用高、加工、腌渍或罐头食物。

● 为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度。平时要多摄入一些含钙及D丰富的食品，如、骨头汤。适当进行，接受日光照射，必要时可加服钙剂和维生素D。

4.私密处

怀孕后，由于激素的影响，以及怀孕后 充血、腺体分泌旺盛、外阴湿润等原因