一生远离老年痴呆的方法早1次晚1次100节能

一生远离老年痴呆的方法!早1次晚1次,100岁都不痴呆!赶紧看看

俗话说，人生七十古来稀。现在我们国家的平均寿命达到73岁了，所以70岁是很常见的了，伴随着这个的情况，我们已经进入了老年的社会，老年病也是多见的了。

特别是困扰着很多的中老年人，也给家庭、社会带来沉重负担的就是老年痴呆。

老年痴呆一般表现为，生活上难以自理、不知道回家的路、不认识家门等等。

一生不得老年痴呆的方法

早1次晚1次，100岁都不痴呆！

十指梳头操

北京中医药大学李志刚教授给大家介绍一个小方法，对老年痴呆有一定的帮助。这个方法就是十指梳头操，做法非常简单，人人都能学会！

▲李志刚，京中医药大学教授、副主任医师、博士生副导师、硕士研究生导师，北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，国家中医药管理局针灸学重点学科骨干，中国性学会理事。

十指梳头操做法：

动作1做法：

1.张开手指。

2.食指从脑前按摩到脑后。

动作2做法：

手指从侧脑按摩到脑后

动作3做法：

手指反复从耳朵后侧按摩到另一侧，左右手轮流按摩。

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操作时间：早起100次，晚睡前100次。

十指梳头操好处这么多：

我们脑袋有手足的三阳经、督脉，还有50多个穴位等。

据台湾东森报道通过这种按摩刺激大脑皮层，解除大脑皮层紧张、促进新陈代谢、改善和提高头部的血液循环，还能健脑提神、解除疲劳、防止大脑老化、延缓脑衰老。

另外，不少人也觉得这种做法对于头皮麻、头皮痛、头发出油等，按摩十指梳头操也能起到改善作用。

生活中做好这5个多

远离老年痴呆一辈子

1多用脑

多让中老年人养成爱用脑的好习惯，经常让老人用脑可以防止记忆力减退，保持高度的兴趣及好奇心，增加人的注意力。

所以中老年人经常用脑，可以预防大脑记忆力衰退，还能预防老年痴呆症。

2多动嘴

这个多动嘴：

一是要多与人交流说话，避免孤僻情绪形成。

二是要多咀嚼。多吃干果增加咀嚼可预防老年性痴呆。

新的短期记忆存储在与大脑有密切关系的负责记忆的海马区域的细胞里。随着人的年龄增加，海马细胞开始退化，从而导致短期记忆力的降低。当人咀嚼时，脑内的海马区细胞便会大量增加。

3多散步

散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。

在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。

4多沉思冥想

经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。

沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。

5多社交

多社交通过采取延时服务、增加临时窗口等措施有助于改善认知能力。

在生活中多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。