睡眠作为人类必要的生理需求容易

液压机械/部件2021年04月10日

要求所有石材加工企业达标排放 摘要:睡眠作为人类必要的生理需求,是机体复原、整合的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。很多人都会出现入睡困难、睡眠深度不足、早醒、多梦、睡眠时间短缺或晨起精神不振等问题,严重影响身心健康。

中医自古就有 人不得子午觉不能长寿 之说。夜晚阳气入于阴,得到养护。当早晨的第一缕阳光照射到大地时,阳气精神百倍地从阴气的怀抱中跳出,人们自然地苏醒,精力充沛地迎接新的一天,这便是一个阴阳轮回。睡眠的最好时段是晚上11点到凌晨1点,这段时间天地万物都静寂安谧,人只有顺应自然才能放松心神。

而面对睡眠不佳的困扰,很多人都选择服用安神药来应对,甚至服用安定之类抑制中枢神经兴奋的药品。这些做法治标不治本,长久服用容易对药物产生依赖。常见的睡眠不足有三种情况,且各有中药茶饮应对,效果颇为显著。

肝胃不和

症状:两肋胀痛,胃胀,,恶心,饱嗝连连,一不顺心就想发怒,喜叹息。

方法:陈皮 0克、竹茹 0克、柿饼 0克,做成橘茹饮,时时饮用。

中医讲肝主疏泄、胃主受纳。的受纳、腐熟、运化,需要肝的疏泄功能辅助。如果肝脏的疏泄功能失常,就会影响脾胃的消化功能,食物不能迅速被消化掉,浊气就无法下降,心神也就得不到濡养。将陈皮、竹茹、柿饼同时放入锅内,倒入清水约1000毫升,用文火煎约20分钟,滤出药汁,再煎一次,合并煎液,用洁净的细纱布过滤,得澄清的液体。药液加入白糖,搅匀即成。本方药味少,性平和,多是药食两用之品。寒温并用,使清中有温,清而不寒,清胃降逆功效较为显著,疏肝和胃,以助安眠。

心肾不交

症状:失眠伴有头晕健忘、耳鸣心慌、早泄、潮热、腰酸腿软、脱发等症状。

方法:百合 0克、淮小麦 0克、莲肉15克、夜交藤15克、大枣10克、甘草6克用冷水浸泡半小时,加水至500毫升,煮沸20分钟,滤汁,存入暖瓶内,不分次数,代茶饮。五脏中,心属火,肾属水,心肾相交,才能完成人体的生命活动。在阴阳水火的轮转中,才有白天的精神焕发。如果心肾不交,水火分离,失去了各自克制,也失去了化生,就会出现醒时头晕健忘、耳鸣心慌,睡觉时失眠易醒、盗汗梦遗。水火背道而驰,心火上炎,导致咽干口燥、潮热舌红;肾水下行,导致腰酸腿软、早泄无力。此方可益气养阴,清热安神,调节心肾。

湿热中阻

症状:口干口苦,胸脘胀痛,面色晦暗,舌体胖,尿黄;爱喝酒。

方法:小麦 0克、绿萼梅12克、炒枣仁20克、玉米须 0克、豨莶草18克冷水浸泡半小时,加水至500毫升,煮沸20分钟,滤汁,存入暖瓶内,不分次数,代茶饮用。

湿热中阻的一个主要病因就是饮食不节、饮酒过量。酒属湿属热,最容易导致湿热内蕴。夏天空气潮湿的时候,人体感觉闷热,这种闷热让人很不舒服。体内如果也是这种闷热的话,腑脏就会不舒服。湿热阻滞隔在中焦,就会导致脾胃的升降功能失常,心神也就得不到营养,心神失养最终导致失眠。在控制饮酒的同时服用上方,可以起到清热化湿,和中助眠的功效。

改善睡眠状况的关键还在于生活习惯,平时饮食宜清淡、要注意少吃油腻肥甘的食品,饭吃八分饱,喝酒不要过量。同时常常浴足、做深呼吸等,有助于获得好的睡眠。

刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

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