为什么喝凉水都长肉节能

相信很多朋外链为皇这句话大家一定耳熟能详吧。但是现在先和大家谈谈另一个的说法内容为王质量为皇之所以这样说是有原因的。内容与质量是相辅相成的友都会谈胖色变吧！而有一种胖却最无辜，吃得少却依然很胖，着实让人伤透了脑筋。今天我们就从营养的角度揭秘这困扰很多胖子们 喝水都胖 的真相。

很多人都知道胖的原因就是吃得太多，也就是摄入能量大于消耗能量，造成能量过剩，脂肪堆积。而 喝水都胖 的原因却是由于膳食结构不合理造成的。主要有以下几方面：

一、促进脂肪燃烧的营养素摄入不足

怎样将食物有效的转化为能量而不是脂肪？是由成千上万的酶来决定的。而酶的活性则依赖于维生素和矿物质。要将代谢定位在燃烧脂肪上，必须摄入适当数量的相关营养素，钙、镁、锌、铬、维生素B族、膳食纤维等。而这类人吃的东西少，摄入的营养素就不足。

二、身体细胞对胰岛素的反应变弱

在身体将食物转化为脂肪的过程中，保持血糖水平平缓是代谢的关键。当血糖水平升高时，身体便会产生胰岛素，帮助糖类从血液转移到细胞中，从而把多余的糖类转化为脂肪。

长此以往，身体细胞对胰岛素的反应逐渐变弱，或者说产生抵抗，就是所谓的胰岛素抵抗。对北京试点电子发票并开出中国内地首张电子发票后于这类人来说，稍微多吃一点东西，都意味着额外的体重增加。

三、Omega- 系列的多不饱和脂肪酸摄入不足

人体在激活脂肪酶的过程中，需要的是Omega- 系列的多不饱和脂肪酸，它们主要存在于鱼类和亚麻籽中，可以抵消胰岛素抵抗的部分负面影响。而我们平时吃的油大多是花生油、大豆油等，主要成分是亚油酸。是Omega-6系列的不饱和脂肪酸。

四、膳食纤维摄入不足

膳食纤维的摄入量不足，食物中的淀粉在小肠中被分解成葡萄糖后再被小肠粘膜吸收时，入血的速度很快。这种高速的糖会导致胰岛素大量分泌。

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