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“好”碳水化合物：指的是富含纤维的蔬菜、豆类、部分水果及全谷类食物。这些食物对胰岛素水平影响很小。特别是全谷类食物相比较冬季稀少的水果种类来讲，春季各种各样的蔬菜水果已经开始慢慢上市了。而说起水果，爸爸妈妈们就开始纠结哪些水果宝宝不能吃？其实只要宝宝不过敏，并没有什么水果是宝宝绝对不能吃的，关键还是适量吃。

相比较冬季稀少的水果种类来讲，春季各种各样的蔬菜水果已经开始慢慢上市了。而说起水果，爸爸妈妈们就开始纠结哪些水果宝宝不能吃？其实只要宝宝不，并没有什么水果是宝宝绝对不能吃的，关键还是适量吃。下面小康君就推荐几种目前已经上市的可口水果，爸爸妈妈可以替宝宝好好选择哦！ 春天不可错过的水果 1 酸酸甜甜的草莓，不仅颜值超高，营养价值也很高，其富含C，以及果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助宝宝肠胃运动，促进通便，从而改善便秘。 2（车厘子） 樱桃即车厘子，品种和产地不同叫法不同罢了。有人说吃樱桃缓解贫血，其实樱桃含铁量还不及干枣、菠菜呢，靠樱桃是没指望的，但好吃是真的！ 注意：樱桃、苹果、、、桃等水果的果核中含有一种叫氰苷的物质，氰苷在胃酸、消化酶的作用下会产生有毒的氰化物，引起、等症状。虽说误食一两颗果核达不到中毒剂量，但爸爸妈妈还是要注意，尽量不要让宝宝吃到果核。 菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解，帮助消化；由于纤维素的作用，对便秘治疗也有一定的疗效。另外因为菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，它对口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，所以吃菠萝前先用水泡半小时再食用。 注意：一部分人吃了菠萝会过敏，所以初次吃的宝宝只吃小小一块，如果无异常，下次可适当加量。 4 橙子虽不是VC之王，但维生素C含量远高于苹果、梨，此外橙子还含有类胡萝卜素，而类胡萝卜素可以在人体内转变为。 注意：橘类食物（南瓜、胡萝卜、橙子、桔子等）食用不可过量，有些宝宝吃的太多了，体内胡萝卜素代谢不了，身体就会“发黄”，看起来就像变成了小黄人。虽然暂停食物慢慢会恢复，对身体健康没有影响，但影响颜值呀，所以一定要注意食用量哦！ 5 芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的，维生素C含量也不低，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。 注意：芒果也是容易过敏的水果，宝宝吃芒果前先喝一点点芒，没有异常再食用。 6梨、苹果 梨、苹果是冬天到春天过渡的首选水果之一，而且相较于芒果、菠萝这类致敏性较高的水果，苹果和梨这类普通水果宝宝更容易接受，不容易过敏。所以在宝宝刚开始尝试水果时，就可以用勺子刮着苹果尝味道，并且宝宝久咳或没有痰的干咳时可以煮梨水缓解症状。 关于水果的其他问题 1不推荐果汁 美国儿科学会明确指出，1 岁以内的宝宝不能食用果汁。 1岁以上的宝宝能啃水果尽量啃水果，最好不喝果汁，原因一是水果中的大部分膳食纤维以及部分矿物质，比如钙、铁，都不溶于水，无法进入果汁；原因二是喝果汁热量和糖分很容易超标，毕竟榨一杯苹果汁需要好几个苹果，但如果直接啃，宝宝吃一个就饱了。 2坏掉的水果请扔掉 如果一个水果有一半坏掉了，妈妈们会怎么处理？是将坏的部分削掉？还是全部扔掉？ 小康君敲黑板了，就算只坏掉一点，也要全部扔掉！因为霉菌产生的毒素可以通过水果汁液扩散到果实的其他部位，而我们无法判断扩散的范围有多大，最安全的办法就是全部扔掉。 注意：每到春天，就会听到中毒的。而原因就是食用了霉变的甘蔗，轻着、呕吐，重者阵发性抽搐、昏迷，甚至死亡。 如果你家有甘蔗在末端出现絮状或茸毛状的白色物质，或者甘蔗切开后剖面有泛红黄色、棕褐色或青黑色斑点斑块，则表明已变质，必须扔掉。 水果食用量参考 水果虽好，但不是多多益善，如果吃太多水果可能会影响正常饭量，而且会提供过多不必要的热量，这和我们追求的健康目标就相违背了。一般婴幼儿每日水果食用量参考： ● 6～7 个月：直接用勺子刮着吃即可，一小勺就好； ● 8～9 个月：每天 20～ 0 克左右； ● 10～11 个月：每天 50 克左右； ● 1～2 岁：75～100 克； ● 2～ 岁：150 克。 一般一根中等大小的就有150g，我们只要每天都给宝宝准备一些水果，随便吃吃就能达到对应标准。