卡路里最低的食物有哪些容易

卡路里最低的食物有哪些？

文章导读 有很多的女性朋友因为对自己的身材感觉并不是非常满意，但是因为他们在平时生活中可能因为工作比较繁忙，没有时间进行身体锻炼，所以他们会选择通过调理饮食来减少脂肪的摄入，从而达到减肥的效果。果蔬一直是减肥人士喜爱的低热量减肥食物，下面就为大家讲解一些低卡路里的食物有哪些？

1.芹菜

热量：12 大卡（100克可食部分）

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

取适当的量 2.黄瓜

热量：15 大卡（100克可食部分）

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

3.大白菜

热量：17 大卡（100克可食部分）

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

如果想要减肥的话，在平时这时候选择吃一些卡路里比较低的食物对于减肥是非常有效果的，但是建议您在平时的时候还需要经常锻炼身体，因为只有通过合理的饮食与经常运动才是健康的减肥方法，祝您减肥成功。