睡前放松有助入睡容易

摘要：睡前放松有助入睡。然而研究人员发现，电视、电脑和等电子装置发出的人工蓝光会导致大脑产生更少的褪黑激素，让人保持清醒。若睡前使用这些设备来放松身体，容易导致睡眠质量大幅下降。

生活中，很多好习惯让我们更加的健康。但你知道吗？如果不注意，好习惯也会起到相反的效果哦。下面，总结了6个看似健康的习惯，帮你去伪存真。

『饭后立即刷牙』

饭后立即刷牙容易造成食物（特别是苏打水等高酸性食物）中的酸性物质被 揉进 牙釉质内，损伤。

建议

吃完东西或喝完饮料后至少等 0分钟再刷牙。

『洗脸必用清洁用品』

对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言，每次洗脸都用清洁用品会加重症状。

建议

最好晚上用清洁用品洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾拍干，抹上保湿霜即可。

『少吃多餐取代三餐』

与一日六顿少吃多餐相比，每天吃富含瘦肉蛋白的三餐更能减少饥饿感，效果更好。

因为这个互联 建议

一日三餐加上少量健康零食还有助于防止低。

『睡前看电视放松』

睡前放松有助入睡。然而研究人员发现，电视、电脑和等电子装置发出的人工蓝光会导致大脑产生更少的褪黑激素，让人保持清醒。若睡前使用这些设备来放松身体，容易导致睡眠质量大幅下降。

建议

睡前1小时就应该关闭电脑等电子设备。

『周末睡到自然醒』

周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟。与其周末长时间睡觉，还不如多散步1小时。

建议

周末应该早点睡觉，并且与平时一样早起。

『迷信 全天然 食物』

全天然食物 听起来很健康。然而，即便是美国食品和管理局（FDA）也无法确切定义 天然食品 ，因此不要轻信这些宣传字眼。

建议

保持正常、有规律的饮食习惯，日常烹饪做到少油、少盐、少糖，多吃应季的水果蔬菜，做到一日三餐营养均衡，荤素搭配。

本品适用于以下治疗：1.活动性十二指肠溃疡；2.良性活动性胃溃疡； .伴有临床症状的侵蚀性或溃疡性的胃-食管返流征(GORD)；4.与适当的抗生素合用，可根治幽门螺旋杆菌阳性的十二指肠溃疡；5.侵蚀性或溃疡性胃-食管返流征的维持期治疗。目前疗程超过12个月的药效尚未进行评估。