喝咖啡真的能提神吗想提神多吃这三种食物

喝咖啡真的能提神吗想提神多吃这三种食物

咖啡是很常见的一种提神饮料，特别是对于上班族来说，咖啡是一个好伙伴。上班族之所以喜欢喝咖啡，很少人是因为喜欢咖啡的味道，大多都是喝咖啡来提神醒脑。可是，喝咖啡真的可以提神吗？为什么有的人喝了咖啡，依然跟没喝一样？

喝咖啡真能提神？

理论上，咖啡因确实对提神有一定的作用。当人们长时间不休息时，自然会感到疲倦 当身体疲倦时，它通过一种叫做腺苷的信号物质告诉大脑，身体越是疲惫，这种物质就越多。

但是，要让大脑知道“我累了”，就必须让这种物质与大脑中的某一特定受体对接。而咖啡中的咖啡因也能和这一受体结合——并且封锁传递信使，相当于堵住了其他受体的正常结合。这样大脑就无法收到疲劳物质传递来的信号了，也就不会觉得累，而且，可以扛4~6个小时，起到“提神”的效果。不过，让人感觉疲劳的腺苷物质并没有减少。所以，咖啡因提神只是身体的错误感受罢了。

吃什么可以提神

1、香蕉

香蕉被称为“高能量的食物”，它含有易被人体吸收并含有丰富钾的碳水化合物。钾可以帮尤其是像服装这样对终端要求很高的产品助维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能在体内储存很长时间。运动后，钾会下降，降到很低。研究表明，低钾可引起肌肉疼痛、心律失常、反应迟缓上述三大原则形成了谷歌X实验室的行为准则等，而吃少量香蕉可补充钾的不足。

2、豆类

铁是产生人体能量的主要媒介，它在将氧输送到人体器官和肌肉方面起着重要作用。因此，如果人体内缺铁，就会导致贫血，使人感到头晕目眩。虽然肝脏和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃一些豆类，比如赤豆、黑豆和黄豆，还可以起到补充铁的作用，并且可以有效地改善疲劳，虚弱的状况。

3、茶或者茶饮料

茶可以提神的原因与咖啡可以提神的原因相同，主要是因为茶中的咖啡因可以充当活跃的神经。在昏昏欲睡的时候喝一杯茶，可以消除疲劳恢复的难题，提神醒脑。