红薯玉米面粥的做法力量

红薯玉米面粥的做法

文章导读

相信每一个吃过红薯玉米面粥的朋友肯定都会爱上这道粥吧，红薯玉米面粥不但外形好看而且味道也是相当不错的，红薯玉米面粥里面含有丰富的维生素和膳食纤维，常喝红薯玉米面粥可以起到很好的保健养生功效，所以我们有必要学习一下红薯玉米面粥的做法，一起看看下文的详细介绍吧。

1准备好食材：红薯一个，玉米面半碗。

2把红薯去皮洗净，切成均等的大块。红薯不要切的太小，否则煮熟之后就会散掉。

http://mzbdf.qm120.com/,梅州哪个医院治疗白癜风最好 3锅中加水四碗，把切好的红薯放到锅中大火煮开。

4玉米面加凉水搅拌至没有干面粉，倒进锅中，边倒边用勺子搅拌防止粘底。

5大火煮开后改为中小火继续煮，煮的时间越长越香。煮的过程中用勺子不停的搅拌一下，防止粘底。

营养价值

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能[8]。