岁以上还能跑公里马拉松年轻人都自容易

70 岁以上，还能跑 42 公里马拉松！年轻人都自叹不如

上周日，健康在上海的地铁上，遇到一位头发花白的老阿姨。

老人家穿着运动短袖，胸前挂着号码布。细一打听，阿姨竟是2016年上海国际马拉松的参赛者，更让吃惊的是，阿姨参加的是全程马拉松！这跑下来，可是有42.193公里呐。

▲上海马拉松现场

谁说只有年轻人才能跑马拉松？下面这群跑起来的中老年人，也为赛道带来了别样的激情与活力。这些人，成了马拉松赛道上移动的精神标杆，甚至让很多年轻人都自愧不如。

孙更生，76岁，上海马拉松最年长跑者

22岁开始坚持每天跑步，退休后开始参加马拉松赛事。54年的跑步生涯中，老孙跑过100多场全、半马，脚步遍布北京、上海、厦门、兰州、西藏等地。

▲老孙和他的号码布

刚开始跑步的时候，老孙说经常有人叫他「疯子」，因为大家不理解他为什么要每天早起跑步，好好睡个懒觉不是很舒服吗？但他并没有因为他人的眼光而停止跑步，反而一直坚持到现在。

▲跑者老孙

老孙的执着感染了很多人。今年的上海马拉松赛前，不少人对老孙说：

孙老，我是因为您开始跑步的。

我是因为受了您的影响，才坚持下来的。

想必老孙听着这些话，心里会泛起骄傲之情吧。这种精神有没有感染到你？

黄志和，84岁，为公益献跑

会分批、不定期地召集业主参观工地和交楼样板间 耄耋之年的黄志和，是业余马拉松界的一位传奇人物。50岁才开始练习长跑，60岁开始跑马拉松，大大小小的马拉松也参加了31场。

宁愿跑死在路上，也不病死在床上。

这是黄老的豪言壮志。

三年前，黄老膝盖受伤，短暂地停止了跑步。但他没有丢掉运动的习惯，恢复后，选择了对膝盖冲击小一些的快走方式进行锻炼，且一直坚持到现在。

今年九月份，黄老从徐州赶到连云港，参加以公益为目的的「疯狂马拉松」，不仅为公益献了力，也带动了更多人热爱运动。

▲手拿奖牌的黄志和

陈金钟，78岁，4年跑完8次马拉松

2012年陪女儿参加厦门马拉松之后，陈大爷就爱上了马拉松。随后四年里，陈大爷跑了8次马拉松，而且每次都能在比赛关门前完成比赛，十分不易。

▲站在赛道起点处的陈金钟

陈大爷的身体素质好，是有原因的。他坚持每周四次、每次12公里的跑步，还会去健身房做肌肉核心训练，20个一组的俯卧撑，老人家做上三组不是问题。

▲陈大爷在健身房锻炼

运动给陈大爷的身体带来了很多好处。

别看我70多岁了，但血压血脂都正常，心肺功能也好，爬楼都不大喘气。坚持锻炼后啊，我的体重也从74公斤降低到68公斤，人也变得精神多了。

把钱和时间花在锻炼上，比花在治病上，开心得多！