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想塑身吗？一块来做减肥套餐

减肥一直都是很多人的梦想，往往看着人家的魔鬼身材就很羡慕，并希望自己也尽快苗条起来。但是减肥不是一件容易的事情，很多人往往因此而走入了减肥误区，严重地影响到身体的健康。健康减肥才是最好的选择，吃一些低卡路里的食物，多吃蔬菜水果，少吃米饭类的碳水化合物，只要合理摄取营养并结合运动，魔鬼身材指日可待！今天应美友要求介绍既营养又好吃并且卡路里低的料理。

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营养蒸菜

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竹笋扣饭

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胡萝卜拌夏桔

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需要的食材

鸡腿肉 1块 红薯 1个 胡萝卜 半根 芋头 2个 青豌豆 4个

橄榄油，料酒，塩，酱油 葱 1根 适当姜， 蒜，切成末

将鸡腿肉，红薯 ，胡萝卜，芋头 切成适当大小的块，放入锅蒸20分钟后，再将青豌豆切成两段放入再蒸2分钟

锅中倒入少量橄榄油，将葱姜蒜末放入炒片刻，加入酱油，盐，料酒调味

如图将蒸熟的菜摆好上面浇炒好的葱姜蒜汁。

这道菜的特点是油少，卡路里低，蔬菜的植物纤维含量丰富，对调理营养平衡，增进新陈代谢都有明显的效果，对养颜也有很好的作用哦！另外料理法省时省力，成品色采搭配鲜艳颜值高，实在是好处多多啦！

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竹笋扣饭

将鸡胸肉用小竹签扎上小孔

加入适量盐，糖和料酒后放入保鲜袋里放置10分钟

将竹笋从中间切开，取出芯部后用小竹签扎上小孔

淘好的米与碎竹笋一起放入电饭煲，上面放备好的鸡胸肉和竹笋后启动电源

准备几根豆角加少许盐用保鲜膜包好，放入微波炉加热30秒

用适量的醋，香油，辣椒油，盐，姜末蒜末调制调味汁

焖好的菜和饭

大块竹笋取出备用，鸡肉取出少部份备用剩余部份撕碎。豆角切成小段与米饭，碎笋块，鸡肉拌匀

将拌匀的饭装入竹笋中

切成适当大小的块，放入盘中上面浇调味汁

这道菜没有用油，菜肉饭营养满点，卡路里低。利用电饭煲制作简单，美味可口，也可称为懒人料理。

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最后一道是菜和水果的美妙组合：胡萝卜拌夏桔

胡萝卜用打皮器打成条，夏桔剥皮

用橄榄油，蜂蜜，椒盐调味拌匀

胡萝卜素和维生素C都有养颜养生的功效，在减肥期间也是不可缺少的营养！

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保持好的身材就要合理安排饮食并养成良好的习惯，另外贵在坚持。夏季来临，大家都希望以苗条的身材穿上漂亮的夏装。时至初夏，有赘肉的火伴们正忙于瘦身吧？想要塑身的朋友，从美食开始下功夫，利用初夏蔬菜水果的丰富抓紧机会哦！

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