增肌便宜的食物都有什么力量

可这文章他妈的是软文啊！灵动快拍之类的大忽悠用来忽悠投资人的设想 人体在锻炼后会出现身体肾上腺素高涨，这个时候人体要补充蛋白质来生成肌肉，通常固态的食物比较难吃，因此蛋白粉以及水，还有巧克力乳清粉混合成的饮料比较不错的选择，除了这还有鸡蛋，鱼肉，牛肉干等食物都可以，下面我们来了解下增肌便宜的食物都有什么。蛋白粉 (适量)，鸡蛋 (一次两个)，干酪 (24g)，鲔鱼 (适量)，牛奶 (适量)，牛肉干 (适量)，姜黄根粉 (适量)，水适量，纯牛奶适量，咖啡适量。1.蛋白粉：随着训练的完成，身体的肾上腺素会高涨，身体此时需要补充蛋白质来生成肌肉，固态的食物一般很难吃得下，由蛋白粉、水、巧克力乳清粉混合成的饮料是一种不错的选择。2.优格：优格主要成分是蛋白质、碳水化合物、白氨酸，训练之后吃一定量的优格利于肌肉加速增长。 .鸡蛋：高强度的运动使得体内胆碱下降，胆碱与肌肉控制、记忆、肝脏有关。此时吃下一个鸡蛋就可以补充一天流失的胆碱了。4.干酪：干酪富含蛋白质、低钠，运动完之后喝一小杯就能补充24g蛋白质。5.咖啡：对于经常喝咖啡的同志来说，一杯咖啡并不意味着什么，数据研究显示，健身后喝下一杯咖啡会提升血液把糖原运送肌肉的速度。6.牛油果：锻炼时期出现肌肉抽筋是常有的事，身边常备一些牛油果能补充钾元素，缓解疼痛。7.鲔鱼：鲔鱼（金枪鱼的一种）含有大量的W- 脂肪酸，适时吃点鲔鱼利于降低发炎机率。有一点需要注意的是，鲔鱼含有汞，多食易中毒，一般一周不超过5次为佳。8.巧克力牛奶：多喝巧克力牛奶可以减轻动脉压力，促进血液循环。可以按照自己的口味选择甜度不同的品牌。9.牛肉干：鸡胸肉适合不适合在运动后吃，牛肉、猪肉、火鸡肉都富含大量的蛋白质，大家可以在饮食上把他们安排进去。三.注意事项姜黄根粉食用起来难以入口，最好调和在牛奶当中，多服用姜黄根粉利于缓解运动带来的氧化压力。