意注腹中.永恒

摘要：意注腹中，意随手转。揉腹的时候要把注意力放在小腹内，手在小腹上揉，意识在腹内靠后的地方跟着转动。大家可别小看了这一点，它一方面使练习者集中精神，提高练功效率，另一方面隐含了小腹往里收缩的意识指令，认真去做就会收到事半功倍的效果。

在很多中，都有对减肥法的介绍。中医认为按摩不仅有功效，还能帮你来减肥瘦身。接下来，我就为你介绍一种按揉腹部的方法，它对消除小肚腩可是十分管用的哦。

手掌粘着肚皮一块转。一般来说，手掌放在腹部肚脐的部位，也可以根据实际情况作上下调整，有的人肚子凸出的地方在肚脐上方，那就把重叠的手掌上移一点。揉动的时候手掌在腹部不是磨擦转动，而是粘着肚皮一块转。这是关键的地方，如果手掌在肚皮上磨擦，发热的地方是在皮肤表面，如果是粘着一块揉动，发热的地方是在小腹里面。

转速要慢而匀。有人用了 5分钟揉1200下，这就有点快了。初练揉腹，速度应该是每2- 秒转一圈， 0分钟的转数应该在下之间。转得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且转快了就没有了力度。没有力度的揉腹，减肥效果是有限的。当然，揉腹也不是越用力越好，力度应该适中，以不产生痛感为前提。

揉腹的时候以肩带动。揉腹可以只转动手掌，还可以用肩带动手臂手掌一块动。前者揉动的范围较小，手臂容易累;后者揉动的范围较大，便于放松。这一点常常被人忽略，有友说没想到揉腹也这么累，揉 0分钟就受不了。其中一个原因就是没有以肩带动，如果会用肩来带动，连续揉2个小时是没有问题的。

斩妖除魔 意注腹中，意随手转。揉腹的时候要把注意力放在小腹内，手在小腹上揉，意识在腹内靠后的地方跟着转动。大家可别小看了这一点，它一方面使练习者集中，提高练功效率，另一方面隐含了小腹往里收缩的意识指令，认真去做就会收到事半功倍的效果。

上文就是按揉腹部的具体操作方法了。如果你的腹部有赘肉，想要成功瘦身的话，那按揉腹部的方法就会非常适合你来使用了。腹部脂肪堆积对你的健康无益，所以，减肥很是重要。

有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。