豆腐有蛋白质吗DG

豆腐有蛋白质吗

文章导读 豆腐是一种中国传统的美食，豆腐主要利用黄豆加工而成，其味道鲜香可口，富含各种营养成分，是保健养生爱好者们最喜爱的食材之一。豆腐在人们的食谱上面有非常多的烹饪名菜可以制作，例如麻婆豆腐、红烧豆腐、炖豆腐等等。豆腐的营养成分非常多，下面就来看看豆腐有蛋白质吗？

豆腐蛋白质含量：约15.7克/每100克。

豆腐由于制作工艺上的原因，绝大多数都是蛋白质。而肉类则是完整的有机组织，还含有脂肪，各种维生素，胆固醇之类的。所以蛋白质的含量偏低。

豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。

豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。

即便是转化率低于大众款豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。据测定，一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性事物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。