独自幸福快乐怎么训练小鹿犬不乱叫依依不舍孤独

不生病的智慧，关于马悦凌讲的可信吗的介绍

2007年10月，世界癌症研究基金会在北京发布了《食物、营养、身体活动与癌症预防》的第二份专家报告，介绍了目前国际上在食物、营养、身体活动与癌症预防领域最全面、最新的研究结果，提出10条最权威的预防癌症建议：包括保持苗条、每天至少30分钟运动、少吃红肉、避免含糖饮料、多吃相对未加工的果蔬麦豆、限制饮酒、避免腌制食品、母乳喂养、拒绝烟草、不用膳食补充剂等。

黄帝内经里有句非常著名的话叫做上工治未病”并进一步从正反两个方面进行阐释：圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”这句话是什么意思呢？就是讲高明的医生不是指能治好病”而是使人不生病”使人不生病，自然也就可以远离肿瘤。那应该如何做呢？

养性之道，常欲小劳

黄帝内经中提到：因而饱食，筋脉横解，肠辟为痔”膏粱之变，乃生大丁”指出饮食不节是导致疾病产生的重要原因之一，同时强调五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”只有这样，人体才能摄入合理的营养素，从而保证机体的健康。生命在于运动，动则不衰”流水不腐，户枢不蠹”也是我们中华民族传统养生的运动观，但运动也要中节，活了101岁的药王孙思邈在其千金要方中指出：养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳，”说明运动养生要注意掌握运动量的大小。运动量太小则达不到锻炼目的，起不到健身作用；太大则超过了机体耐受的限度，反而会使身体因过劳而受损。

食饮有节，起居有常

其实，仅仅做到这些是远远不够的，我们的祖先早就提出了更为科学合理的生活方式，那就是《黄帝内经》提出的法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”围绕这个核心，人必须从起居、饮食、运动、精神等方面进行摄养，保持与大自然的和谐统一，才能保持健康，尽终天年。如在生活起居上要法天顺地，符合自然界阴阳的变化。人本身是自然的产物，《黄帝内经》中说天地合气，命之曰人。”人生活在天地之间、宇宙之中，一切生命活动均与大自然息息相关。因此，人与自然具有相通、相应的关系，不论四时气候，昼夜变化，还是日月运行，地理环境，都会对人体产生影响。在长期的劳动实践和与疾病斗争过程中，古人认识到，只有效法天地、适应自然，才能与其和谐相处，人们的生命、生活与生产才能够得到保障和持久。在饮食上，古人的膳食思想主要包括两方面，一是饮食有节”二是谨和五味”

精神内守，调畅情志

情绪是人对各种刺激所作出的反应，属于正常的精神生理现象。若能恰当而合理地使用感情，则有益于健康；反之，若情志波动过于持久，过于剧烈，超越了常度，则可使机逆乱，气血消损，脏腑功能失调而致病。综上，按照中医理论据了解，调整生活起居、调整饮食、调畅情志，养成健康合理的生活习惯，就有可能将疾病乃至肿瘤拒之门外概括起来，不外两个方面，一方面是虚邪贼风，避之有时也就是调整生活，免受邪气，避免中疾另一方面是恬淡虚无，精神内守调畅情志，恬淡虚无，避免患病

莫生闲气，病即远离

人的情绪的不稳定，和负向情绪的多发，和身体某些功能的失调，脏腑功能有些紊乱，气血循环不大好等有关。所以，当你情绪出现问题的时候，有可能就是身体健康问题的反映。相辅相成的，要防微杜渐不生病，也要从情绪抓起，即所谓不生气就不生病。

心绪要静，身体要动

面对工作和社会的沉重压力，怎么能够做到心静呢？方法是：用智慧去处理一切事情，而不是用情绪去处理事情；平时多锻炼，动能生阳，阳气通达，代谢流畅。长寿村的居民虽然可能并不太符合现代的健康标准，但却完全达到了心要静，身要动的要求。

注重预防，自我保养

医生并不是万能的，很多疾病不能解决根本问题。很多人完全把健康交给医生，不注重养生保健，实在是一个误区。

上工不治已病治未病，不治已乱治未乱，病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？疾病形成了才去治疗，这就像口渴了找水喝，结果井还没打；要打仗了，才发现连兵器都没有，这不就晚了吗！一定要重预防。

掌控情绪，掌控健康

学会掌控情绪，就能掌握自己的命运；而缺少情绪调控，家庭成员之间就会摩擦不断；同事之间就会相互斗气…这不仅会在事业上、人际关系上困难重重，也会对自己的身心健康造成无穷无尽的困扰。人有情绪是本能，人能控制情绪是本领。

摒弃名利，热爱健康

有钱有健康，你的钱叫资产；有钱没健康发病率100%，你的钱叫遗产。临死才知道万事皆空，钱财名利一切都是泡影，只后悔当初不懂得健活。

本文相关词条概念解析：

生病

生病通常西医认为是病毒感染，导致代谢紊乱.中医认为是风、邪、毒等侵入人体·导致阴阳失去平衡。生病的明显变化表现在：精神意识感觉的异常、呼吸异常、饮食消化代谢功能异常、运动功能障碍、心跳血压异常、性行为能力异常，六大系统的变化。