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初学者拳击怎么能学的更快？问题详情：买了一个沙袋和很多健身器材，想要好好学习下拳击。

推荐回答：初学者拳击正确掌握动作规格和加强身体素质训就可以进步快了。

1、拳击动作看似复杂，其实也有规律可寻，

A、注意动作路线。

只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度、节约时间。

B、避免肌肉的松驰现象。

根据肌肉收缩的力学特点。

肌肉不具有完全弹性，而具有明显的时间效应，收缩时间过长其收缩力与速度就会下降。

所以肌肉不要过早收缩，以免引起肌肉疲劳和松驰。

C、 要做到快速有力，就要发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用，协调配合。

并根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动：中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身体进一步加速；小块肌肉最后发力，主要是控制拳的运动路线和幅度。

同时在发力的一刹那，配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意气力三者合一，最终达到增大击打的目的。

2、拳击所有技术依赖于身体素质，身体素质包括五方面：速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；灵敏素质：是指迅速改变 、转换动作和随机应变的能力；柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。

当然既然有深蹲，就有和深蹲几乎同理的腿举机，而且腿举机也不光是双腿，还可以单腿蹬来更好的刺激。

其次是哈克深蹲机，对于哈克深蹲来说，最好的练臀动作时反向的哈克深蹲，而不是常见的正向的深蹲。

由于缺乏背部的依靠，使臀部能够更加的后伸，从而蹲的够深刺激也更大。

而且还可以做单腿的深蹲，腿部的后伸也是臀部锻炼的主要动作。

既然说到了腿部后伸的动作也能锻炼臀部，那么就来说一下另一个锻炼臀部的主要动作也就是驴踢，常见的器械自然也就是驴踢机。

我们给加盟商的保证是零库存。 胡冬梅说单腿的哈克深蹲中后伸的腿部也是类似于驴踢的动作。

如果没有驴踢机，可以用龙门架来代替，而且龙门架也可以用来锻炼侧踢，相对来说较灵活也比较常见。

接下来说一些自由负重的训练。

既然锻炼臀部，前面说的深蹲之类的就不重提，硬拉也是一个很好的锻炼臀部的动作，最好还是用罗马尼亚拉来锻炼刺激效果更好，还有就是最直接的臀桥了。

以及各种各样的臀腿锻炼，比如下面的侧步，无负重的驴踢也是一个很好的动作。

很多人认为亚洲女性练不出像欧美人一样的翘臀，其实不然，只要认真锻炼找对方法好身材是谁都可以拥有的，而且现在络发达，健身红层出不穷，也让很多人有了目标，健身红也证明了亚洲人也能拥有欧美人一样好的丰满身材。

总结一下题主的问题就是练臀器械就是深蹲以及后踢的相关器械。

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