睡眠不足的人力量

摘要：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

【科普】经常晚睡会怎样？

是怎样一种经历？

头痛

科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有 6～58％睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。

学习能力降低

短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也会影响学习效果。

增加

睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

视线不良

睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。

心脏疾病

根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面的疾病。

反应迟缓

睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

容易感染疾病

对此 长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。

尿液变多

当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但若晚上睡眠不足，便会出现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所。

注意力不集中

如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。

降低

睡眠不足会降低体内睪丸的分泌，导致 降低。

容易健忘

睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

情绪低落

科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面；若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。

养血柔肝、理气调经。用于肝郁血虚所致的月经不调、经期前后不定、行经腹痛。