早餐对于女性非常重要DG

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若不注意补充维生素C”

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早餐吃什么最有营养最好：

早餐对于女性非常重要，想要让自己美丽又健康一定要合理科学的吃早餐，那到底早餐吃什么最有营养最好？现在就告诉大家一些建议，女性朋友们快快收藏吧。

首先一定要吃早餐，绝对不能为了早餐多睡几分钟懒觉就忽略了早餐，早餐可是三顿中最为重要的一顿。就算想要减肥也绝对不能省略掉早餐。

其次早餐吃一些谷类是很好，但是绝对不能完全不摄取脂肪，这样会更健康，比如大家可以增加一个鸡蛋，这样不仅含有脂肪，但却不用担心会发胖。

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而且早餐最适宜吃的就是谷类、水果和奶制品，谷类的食物有粗粮面包、八宝粥、窝窝头等，这样吃早餐不仅营养而且不用担心会发胖。

最后大家要注意早餐应该多吃含有叶酸和维生素的食物，尤其是铁元素和维生素C，比如肉类、内脏、小米、马拉松、花生、鱼肉猪肉等等。