孩子的身体是家长们最看重的东西哈

孩子的身体是家长们最看重的东西，同样的，孩子到了一定的年龄会出现缺钙的情况，因此很多家长就会心急的给孩子补钙。那么有些家长就会选择一些钙片，其实钙片的效果远远抵不上食物来得快，那小孩补钙吃什么好，家长们赶快看过来吧。

小孩补钙吃什么好

一、牛奶蛋黄粥

⒈原料

大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。

⒉做法

⑴将大米淘洗干净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟;蛋黄用小勺背面研碎备用;

⑵出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可。

二、鸡肉面片

⒈原料

加工研碎的鸡肉末50～100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。

⒉做法

⑴把研碎的鸡肉末、虾皮汤上火煮熟

⑵开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用。

三、虾皮炒菠菜

⒈原料

虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。

⒉做法

⑴将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;

⑵将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒;

⑶将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。

四、丝瓜虾皮猪肝汤

⒈原料

丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。

⒉做法

科技讯(张琳琳)曾经 ⑴将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡;

⑵起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。

五、胡萝卜排骨汤

⒈原料

胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。

⒉做法

⑴将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块;

⑵将锅置中火上，加水适量。放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时;

⑶将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。

⑷可因宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋，汤中钙质更易被吸收。

六、松子毛豆炒干丁

⒈原料

松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。

⒉制作

⑴将松子入锅上火炒香备用。

⑵毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。

⑶香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。

⑷色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。

七、鱼松

⒈原料

黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。

⒉制作

⑴鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。

⑵将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。

⑶炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。

八、海带拌腐竹

⒈原料

水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。

⒉制作

⑴腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。

⑵海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。

⑶将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。

小孩补钙吃什么好，能强身健体，自然要选择高钙类的食物。虾仁、鸡肉、牛奶、胡萝卜都是高钙类的食物，所以都是比较适合孩子食用的，而且还为大家介绍了详细的食谱，以防不会下厨的家长们可以尝试给孩子做一下。