熬夜前应吃两颗维生素B群营养片节能

熬夜前，应吃两颗维生素B群营养片

现代社会，不少年轻人有熬夜的坏习惯，有因为玩游戏而通宵的，也有很多是因为工作需要而必须熬夜。经常熬夜对身体的的危害非常大，然而因为工作而不得不熬夜的该怎么办呢？对此，专家给出了几点建议。

措施一：多喝水，因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶可以明目。上火的话，里面可以加些菊花。

措施二：注意调整饮食结构，不要吃上火的东西，应该偏向凉性食物，同时适当补充VA、VB(如胡萝卜、瘦肉、肝等)。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳，也可每隔1小时做一次眼保健操，来保护眼睛。同时吃些无漫游限制。水果，补充VC。

措施三：熬夜时不要吃酸性肉类，最好以水果、生的蔬菜充饥，增加纤维容易排便。吃两颗维生素B群营养片能够解除疲劳，保护肝脏解毒，并有提神效果，否则隔天一定长痘痘。

措施四：晚饭不能吃得太饱，且最好不要喝酒。

措施五：熬夜的人易阴虚内热，可以煮莲子百合瘦肉煲来进行调养。

措施六：如果熬夜了，晚上可以喝热牛奶，早晨喝点热稀饭，玉米粥之类，会感觉全身血液循环加速，消除疲劳。

措施七：洗热水澡。中资银行是否要与花旗、汇丰、东亚等外资银行一样收取服务费这一问题经媒体报道后加速血液循环，消除疲劳；热水洗脸、热水洗脚，也有类似的效果；多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

措施八：次日的早餐不要吃得过饱，但要注意营养搭配。

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