饭前吃什么好呢调研

饭前吃什么好呢

文章导读

   现在的人越来越关注自己的身体健康，越来越注重养生，都会通过食疗的方法来达到养生的目的，多吃一些健康的食物可以保证我们身体的健康，你能够调节我们肠胃的蠕动，避免消化不良等多种疾病。但是在不同的时间段内吃不同的食物，对于我们人体发挥的功效也是不同的，那么饭前吃什么好呢！

吃些酸的东西，酸的东西可以开胃

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷由荷兰艺术家霍夫曼设计的“大黄鸭”正式亮相台湾基隆港的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

水果宜在饭前吃

很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

   以上就是对于饭前吃什么好多说的详细解答，在吃饭之前建议大家吃一些水果，这样可以增强肠胃的蠕动，同时吃水果还能够起到减肥的功效，避免脂肪的积累，能够对肥胖病患者，起到很好的调节肠胃的作用，饭后不建议大家多吃东西，这样会增加肠胃的负担。