意指进入三伏天.权衡

摘要：到伏天老百姓最惦记的就是三伏天吃什么杭州有句老话头伏火腿二伏鸡三伏吃个金银蹄伏天吃火腿鸡蹄膀的意思主要是提醒人们 炎炎夏日话 三伏

入伏，意指进入三伏天。现在已经是头伏天了，由于气温较高，太阳辐射强，空气湿度大，人们会感到天气闷热难耐，是一年中最热的时段。首先要提醒大家注意防暑降温，注意饮食，预防各种疾病的发生。

三伏天如何

三伏天 是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的 苦夏 就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。

三伏天练什么

吸引顾客 三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。当最高气温在 0到 摄氏度时，老年人要减少运动量，真的要晨练的话，要在太阳出来之前结束，时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，建议老年人尽量避免外出，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

常说的 夏练三伏 ，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些 低调 的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

这里推荐运动，因为水的散热能力比空气高出数倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。此外，夏季在运动时间上也要有讲究。在气温较高、阳光较强时在户外运动，不但容易被晒伤，还会增加中暑、脱水等风险。因此，最好选择一早一晚到户外运动，即清晨和傍晚，这时气温相对较低，阳光也不那么强烈。运动期间注意少量多次地补水，每隔10到15分钟，饮用100毫升到150毫升的水。

三伏天贴什么

还有一种养生加治疗的方法，就是在三伏天贴伏贴。贴伏贴的原理，就是要在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。这种借力使力的方法，通常可以达到以巧破千斤的功效，因此被自古流传下来。由于现代人狂吹空调、狂吃冷饮，因此多阳虚体质。而贴伏贴刚好适合阳虚体质之人，再加上这种治疗方案，不像西药那样副作用明显，因而现在是广受欢迎。（我们胡庆余堂的 冬病夏治 三伏贴治疗也已开始）

三伏天吃什么

一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天吃什么？杭州有句老话： 头伏火腿二伏鸡，三伏吃个金银蹄 。伏天吃火腿、鸡、蹄膀的意思，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，饮食要有利于补充营养。具体吃什么，主要掌握五个要点：多酸多甘、益气养阴、补气去火、新鲜干净、补水养生。

板蓝根颗粒：清热解毒，凉血利咽。用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥；急性扁桃体炎见上述证候者。口炎清颗粒：滋阴清热，解毒消肿。用于阴虚火旺所致的口腔炎症。