健康早餐的做法有哪些节能

健康早餐的做法有哪些

文章导读

早餐，是我们都必须要吃的一顿，早餐是极其重要的，如果在早餐的时候吃了一些对身体不好的食物，或者是这个食物没有营养，那么一早上下来就会让我们失去更好的营养价值，这样身体在得不到营养滋补的时候也会逐渐的虚弱起来，健康的早餐也是很重要的，我们吃得健康，身体也会更加的健康，那么健康的早餐做法有哪些呢?

一、皮蛋瘦肉粥

材料：大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱。 调料：盐。

做法：

1、先将大米淘洗干净，然后放入一个容器，加入适量盐和清水泡上一会，大概半个小时就可以了;皮蛋剥去皮切小丁;油条也切成同样大小的丁;香葱切末。

2、猪肉洗净，放入锅中煮熟，不用切，取一小块直接煮就可以了，也不用调味，煮熟后捞出晾凉，然后用手撕成肉丝。当然，放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的咸肉。

3、取来汤锅，注入清水烧开，然后放入刚才泡好的大米，紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁，煮开后转小火，慢慢熬制，时间和耐心都允许的话最好熬制一个小时左右，至粥软糯粘稠就可以了，如果并不强求这些，那米熟了就可以，也同样好喝，最后根据口味的需要再适当的加些盐调味，香葱、油条、及剩下的一部分皮蛋丁，吃的时候撒到粥里就可以了。

二、海鲜云吞面

材料：方便面(用龙须面最好，家里正好有方便面我就用了)，馄饨(自好特好加长版黄金周账单中显示己包也好，买现成也好)，大虾，油菜，高汤(骨头汤、鸡汤均可)，紫菜，香菇，香葱，海米。 调料：盐，鸡粉，胡椒粉，香油。

做法：

1、将大虾去皮、去头、去除肠线，保留尾部，这样做出来比较好看，将处理好的虾洗净;油菜取油菜心洗净;香菇泡发，有心情的可以做个十字花刀，让即将出现在他面前的这碗面更加漂亮;香葱洗净后切末。

2、材料都准备好后，取来汤锅，放入适量清水，烧开，然后下入面条和馄饨，煮熟后捞出，我用的是方便面，稍煮一下就可以先捞出了，由于现在是夏天，所以煮好的面条可以过下水。

3、如果有高汤的话，味道会更好，现在也就可以另起当前只显示2908字锅烧开高汤了，如果没有高汤就用刚才煮面的汤就可以了，烧开后放入虾仁，再加入香菇，海米，紫菜，油菜，再加入胡椒粉，盐，鸡粉，香油调味，最后将馄饨和面条放入调好味的汤中，撒上香葱末即可。

通过上面这些内容的介绍，让我们知道了在早餐的时候到底该吃什么样的早餐才是最健康的，吃健康早餐必须要保证两点，一点是食物必须要清淡，第二就是必须要保证食物有营养。这样的食物多数都是比较有营养的食物，早餐一定要吃得好，但是不要吃太饱了，这样对胃部不好。