根本的原则就是清淡低盐低油腻.永恒

摘要：根本的原则就是清淡、低盐、低油腻，多摄取一些利尿、消肿的天然食物，如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。对于体质虚弱的肥胖者，还要注意食补，经常吃一些强肾健脾，并能让气血运行畅通的温补型补品，如老鸭汤、山药炖汤等等。

虚胖是生活中常见的一种情况，中医常说，瘦人血虚，胖人体虚，很多胖人都有体虚的症状。那么虚胖体质的人怎么呢?虚胖体质的人有哪些特征呢?下面我们为大家介绍一下虚胖体质人群的减肥方法，希望给大家带来帮助!

虚胖体质的特征有哪些呢？

1、食量不大，东西吃得并不多。

2、身体容易疲累。

、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，;不易流汗、多白。

5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6、解出的尿液颜色清淡。

7、睡觉时经常做梦。

(如有 项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质)

怎么改变虚胖体质

加强与天津的合作 1、攻克虚胖可以从吃方面开始入手

根本的原则就是清淡、低盐、低油腻，多摄取一些利尿、消肿的天然食物，如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。对于体质虚弱的肥胖者，还要注意食补，经常吃一些强肾健脾，并能让气血运行畅通的温补型补品，如老鸭汤、山药炖汤等等。

2、注意睡眠调养

虚胖 者如果睡眠质量差，经常做梦、惊醒等，那就要非常注意调养这方面，因为睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的等等，一定要改善睡眠。

、生命在于运动

运动也可以让睡眠质量变好。如果能坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让 虚胖 体质渐渐改善。

虚胖体质的人有哪些特征呢?虚胖体质的人怎么减肥呢?以上我们为大家介绍了有关虚胖体质的人的减肥方法，希望大家采用适合自己的减肥方法，这样才能更利于瘦身!

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