什么体质的人最长寿有哪些方法可以长寿吗1节能

体质往往决定一个人的身体健康，也会影响到人们的生活和工作体质好的人很少生病，体质虚弱的人免疫力肯定会非常不好。生活中每个人的体质是不一样的，寿命的长短也是大家都非常关心的问题。那么什么体质的人最长寿？有哪些方法可以长寿吗？

什么体质最长寿：

1、三分之一决定于遗传。家庭中祖孙三代是长寿的，期间没有癌症等恶病，都能活到九十多岁，甚至于上百岁，那么下代的人也基本上是长寿。

2、三分之一决定于养生。人的身体后天保养很重要，再好体质没有后天的良好保养也是枉然，健康才能长寿。

、三分之一决定于心态。古人云：笑一笑，十年少。正所谓笑口常开，寿福相随。

长寿的四大方法：

一、起居有序 顺其自然解决络安全核心技术问题：老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长；秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐；冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是 先睡心，后睡眼 . 睡前除杂念，调息入梦多 .它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻（俗言 春捂秋冻 ）。他们喜欢 安步当车 ,多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。

二、房事节制 勿禁勿纵：对于房事养生，老中医认为青年时不可纵欲，老这些投资极大地支持了巴国的社会经济发展。”年时亦不可绝对禁止。中年以后的房事节律，难以有一个定数。有位老中医提出 九九数调节法 ,即45岁以后，按头位数4加1,即5 5=25,25天一次；55岁以后，按头位数5加1,即6 6= 6, 6天一次；65岁以后，按7 7=49,即49天一次。此法易记易行，基本符合中老年房事节制的原则。

三、饮食有节 以素为主：老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。

他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴，即 多寿只缘餐食少，不饱真是却病方。

四、锻炼身体 持之以恒：多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜 动 ,但这种 静 并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功。 若要健，天天练 .不管哪种锻炼方法，持之以恒是保持身体有效代谢的关键。

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