缺维生素c吃什么食物补充调研

缺维生素c吃什么食物补充？

文章导读 缺乏维生素c当然要注意正确的补充了，而饮食的方式是比较合适的，各种蔬菜类不可缺少，例如西红柿南瓜辣椒等，这些食物当中富含维生素c，水果的处世未深话可以吃柠檬橘子猕猴桃等，这些水果。

1西红柿。

西红柿中含有丰富的维生素c，算是介于蔬菜与水果之间的，而且有减肥的功效。

2南瓜。

南瓜中含有丰富的氨基酸，也含有丰富的维生素c，一碗南瓜粥既美味又能够补充营养。

3辣椒。

在蔬菜中，辣椒的维生素c含量是排名第一的，但是不宜多吃，容易长痘。

4、柠檬。

众所周知，柠檬是含维生素c最为丰富的水果之一，用柠檬跟蜂蜜泡水也是十分美味的。

5、橘子。

橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量，而且能够美容。

6、猕猴桃。

猕猴桃也被称为维生素c之王，可见其维生素c含量有多高。