打字过多小心键盘手简单7招缓解手腕疼痛0节能

年后回来就加班工作，身体各种不适症状接肿而来，长期手指运动在键盘上，就会造成手腕上的不适症状，那么这样的疾病该怎么治疗呢？

长期操作电脑等重复性手指运动，会引全国财政支出39842亿元起一种疾病-- 键盘手 ,是手腕部狭窄性腱鞘炎，也是一种比较常见的腱鞘炎。人体肌腱在跨越关节处，都有坚韧的腱鞘将其约束在骨膜上，以防止肌腱像弓弦样弹起或向两处滑移。由于反复过度摩擦，引起肌腱及腱鞘发生炎症、水肿，纤维鞘壁增厚形成狭窄环，造成肌腱在鞘管内滑动困难，就会导致狭窄性腱鞘炎。

腱鞘炎高危人群

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腱鞘炎多见于40~60岁人群，女性多于男性（8~ 10:1） .急性外伤和长期重复性手指运动易导致此病发生，如电脑操作、练习乐器、爱玩、书写文稿、织毛衣等。类风湿性关节炎、糖尿病等患病人群也是高发人群。具体而言，中老年妇女、办公人员、管弦乐器演“对反映环境污染问题的举报人回复了不负的言语奏家、轻工业工人等是腱鞘炎的高危人群。

腱鞘炎以疼痛、局部肿胀、功能障碍为共同表现。

手部腱鞘炎--

一般多发于中指和无名指，但一族频繁使用大拇指，使得其受累群体越来越多；晨起明显，患指表现为屈伸功能障碍，疼痛有时向腕部放射，指关节屈曲处有压痛，并可触到增厚的腱鞘及状如豌豆大小的结节。当弯曲患指时，突然停留在半弯曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然 卡 住一样，用另一手协助扳动后，手指又能活动，产生像扳枪栓样的动作及弹响，所以又被称为 扳机指 或 弹响指 .

腕部腱鞘炎--

腕关节外侧疼痛，逐渐加重，无力提物 ; 自我检查时握拳， 向内侧弯曲腕关节时， 腕关节外侧可出现剧烈疼痛。

足底腱鞘炎--

表现为跟痛症。

检查方法

以典型临床表现及体格检查为主，包括局部肿胀、局部压痛以及抗阻试验阳性 （在关节过度伸展或过度弯屈时会使疼痛加重）。

腱鞘炎的治疗方法

一般治疗充分休息至少 周，必要时配合局部使用夹板固定，同时可以辅以按摩、热疗等；

封闭治疗可腱鞘内局部注射类固醇，其疗效显著；

手术治疗非手术治疗无效时，可考虑行狭窄的腱鞘切除术。