秋季有哪些时令水果？秋季吃什么样的水果好？[图]权衡

水果的种类十分的丰富，不同季节的时候，不同类型的新鲜水果会逐渐上市，秋季的时候是大丰收的季节，成熟的水果也有不少，秋天有许多的新鲜水果开始陆续出现了，那么秋季的时令水果有哪些呢？秋季吃什么水果比较好？一起来看看吧！

1、秋季时令水果

1.鲜枣

鲜枣富含维生素C、膳食纤维等营养物质，是名副其实的“百果王”。鲜枣虽好，也不能多吃，否则会引起消化道疾病。

2.山楂

山楂酸酸甜甜，具有健胃消食、降血压、降血脂的功效，还是人们减肥的好帮手。但是长期大量的食用山楂，会引发胃结石、胃穿孔、胃溃疡等疾病，不利于健康。

3.柿子

柿子是秋季的水果，营养价值高，具有润肺去燥的功效。但是切记柿子不可空腹食用，否则会引起胃柿石的产生。

4.苹果

苹果是很常见的水果，秋季是其成熟的季节，苹果营养价值高，还有“每日一苹果，医生远离我”的说法，很大程度上说明了苹果的强大功效。

5.板栗

很多人都知道秋季是吃糖炒栗子的季节，板栗是一种滋补的佳品，可预防多种疾病。但是便秘者不可多食，否则会加重病情。

6.葡萄

葡萄口感酸甜，营养价值高，其中含有多种抗氧化物质，对于缓解肌肤老化、增强肌肤弹性有很大的功效。

2、秋季蔬菜推荐

1、小白菜

在秋季蔬菜中，小白菜的含钙量和含锌量最高，每100克可食用部分的含量分别是90毫克和0.51毫克，含钙量几乎是等于白菜的2~3倍，孕妇和小孩对于钙的需求量大，且小孩多缺锌缺钙，建议吃小白菜以食补，中医认为小白菜性味甘平，有清除肺热咳嗽之效，便秘患者可以多吃点。

2、南瓜

南瓜在东北地区被称为矮瓜，可以食用，外形与西葫芦有点类似，南瓜成熟后多为黄色或橙红色不等，一般在7~9月成熟，味道甘甜，有润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，美容抗痘等功效，而且南瓜是所有秋季蔬菜中脂肪含量最低的。

垃圾桶里各类垃圾混杂 3、芹菜

芹菜性喜冷凉，湿润的气候，属于半耐寒性蔬菜，不耐高温，很多人在吃芹菜时只吃茎，不吃叶子，其实芹菜叶中的营养价值要高于茎许多，芹菜叶中的维生素E，镁，锰，铜，磷在秋季应季蔬菜中均居于首位，有很好的降压效果。

4、胡萝卜

胡萝卜中胡萝卜素含量最高，在秋季蔬菜中，胡萝卜素有促进机体生长发育，防止呼吸道感染与保持视力正常，治疗夜盲症和眼睛干涩症等功能，但是最好不要生吃，否则会有70%的胡萝卜素不能吸收，但是也不宜大量吃胡萝卜，长期大量摄取胡萝卜素会影响卵巢黄体素合成，有的甚至造成闭经。