怀孕的第周的第天源泉

怀孕的第30周的第1天，孕妈妈们是否感受到了呢?勤劳是中国广大女性的的特点，相信你也秉持了这一点，虽然活动不便，但还是闲不下来。这时候其实做适量的家务是允许且鼓励的，一方面有利于预防妊娠糖尿病，一方面也不会对家里人造成过多负担。但是切记现在的身子不比以前，身子重了，做家务也要有所需选择，以下列出几点需要注意的事项。

但是你的打野英雄来帮你的时候伸腰舒展要有度

疲劳困顿或起床的时候伸个懒腰是我们大多数人的习惯了。对于准妈妈而言，怀孕早期小幅度伸懒腰对腹中宝宝影响不大。但对于怀孕30周的准妈妈而言，腹部隆起的部分已经很明显了，这时就要多加注意了，一旦肚皮拉伸感强烈的话就说明你伸腰的幅度过大了，这是应该立即停下来。除了伸懒腰在阳台晾晒或收取衣服的时候，也要小心腹中宝宝。绝大多数民宅的晾衣杆都是设计的很高的，晾晒、收取衣服时需要伸颈垫脚。如果孕妈妈执意自行收取，而且不加小心，腹部表面皮肤长时间拉伸，腹部付出很大支撑力，会对胎儿造成一定伤害。

弯腰蹲下要小心

基本上所有家务都避免不了弯腰，比如说洗衣服、拖地、擦地等等。就算不做家务，我们的日常生活常常也都需要弯腰下蹲，比如说捡个东西。但对于孕妈妈而言，弯腰不能太频繁，虽然宝宝还小，但这样还是会对腹中的胎儿会造成压力，所以尽量避免长时间弯腰这是准妈妈们要注意的。现在在怀孕的第30周更加要尽量少弯腰了。如果遇到必须要弯腰的时候，千万要急剧地弯下去。可以缓缓地扶着东西蹲下去，然后再缓缓地扶着东西站起来。

太重的物品不要提

经调查研究显示，孕期妈妈提起25千克的重物时，子宫没有变化或只有轻微受压;在搬动30千克以上的重物时，子宫就会明显后倾并向下，从而影响子宫的正常功能。因此，国家法律规定孕妇在劳动中不应搬动超过25千克的重物。有些孕妇在日常生活中体力本来就不好，可以把孕期提重物的重量再下调一些，即低于25千克。这样可以减轻由于提重物引起的不适与腰背酸疼。孕30周时及孕晚期提重物可能会引起早产或胎膜早破等等。但是在孕早期也应特别注意早期少提重物，因早期受精卵在宫内着床没多久，干重活或是外力刺激，极易引起流产。

久坐久站都不好

孕期妈妈在做打扫、煮饭等任何家务时，不管是站着还是坐着，每三十分钟都需要改变一下姿势，稍作休息。尤其现在孕30周属孕晚期，更加要注意避免久坐久站。静脉曲张是妊娠晚比较容易发生的毛病。其原因在于子宫越来越大，压迫了腔内静脉，下肢静脉的血液一受阻碍就会回流。孕妈妈若久站久坐极易造成下肢水肿。这是因为受到重力的影响，使身体腿部的静脉扩张、血容量增加，同时血液回流缓慢，造成较多的静脉血潴留于下肢内。所以准妈妈们要避免久坐久站，注意休息，保证良好的血液循环，给胎儿一个健康成长的环境。

千万别尝试爬高

有时家里人不在家，灯泡突然坏了，或者需要登高拿个东西，因为一时心急，很多准妈妈们就忘记了肚里宝宝的存在，或者心存侥幸心理，想着小心点就可以了。其实，相较于常人，孕妇爬高摔倒的风险要大很多。因为孕妈妈肚子里还有个宝宝，在半空中停留时间一长，难免腿部发麻。如果失去重心，摔下来是很容易的事情。如果是若臀部最先着地，就算有有子宫以及羊水的包裹，对胎儿的头部影响小，但也很容易造成早产。另外的情况就更不必说了。

劳作或工作时间稍长，很容易就脚部抽筋或腿脚水肿，当出现这种情况时，准妈妈一定要注意稍作休息。减轻水肿最好的方法就是抬高双脚，如果想坐下休息，那么将双脚平放在另外一张椅子上也是可以的。如果躺在床上休息时，可以把双腿抬起伸开，在双腿下垫一只靠枕。遵照这些方法将会减轻腿部水肿。

哪些孕妇不适合做家务

适量的运动有利身心，比如说在预防妊娠糖尿病以及巨大儿方面就聊有成效。但也不是多有的孕妈妈都适合做家务。那到底有哪些孕妈妈要避免家务劳作呢?需要安心静养呢?

以下几类的孕妈妈就要注意了：

1、体态臃肿、灵活度不够者。

2、正在有活动性出血或出现破水者

3、医师告知有早产、需要卧床休息者。

4、即使只做简单家务，但也会诱发子宫收缩者。

5、做家务时出现呼吸急促(每分钟超过30次)、心跳加快(每分钟超过100次)者，表明这项活动对孕妇的心肺造成过度负荷，因而产生生理上的不适。

编者的话：当然要注意的事项不止以上所列出的，适当的家务不管是对准妈妈还是对肚子里的baby都是大大有益，不过凡事要把握个度，切勿牵强。笔者列出以上的几点，准妈妈可以遵照着行动，让身体保持在一个健康积极的状态，期待宝宝的诞生吧!

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