坐好月子对每个新妈妈来说都特别重要DG

坐好月子对每个新妈妈来说都特别重要，特别是月子期间的营养非常关键，不久吃的有营养，还要讲究科学，下面，亲亲宝贝就为月子里的新妈妈，推荐产后坐月子的最佳食物，一起来看看都有哪些吧。

坐好对每个新妈妈来说都特别重要，特别是月子期间的营养非常关键，不久吃的有营养，还要讲究科学，下面，亲亲宝贝就为月子里的新妈妈，推荐坐月子的最佳食物，一起来看看都有哪些吧。

产后坐月子的最佳食物列表

、红枣、、红小豆等红色食品

富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

营养丰富，通脉，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

芝麻

富含、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

“挖角”不如自己“造血”炖汤类

营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的食品。

鸡蛋

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

小米

富含B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

蔬菜水果

含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。