每天吃三两水果降低心脏病权衡

【导读】英国牛津大学最新研究发现，吃新鲜水果有很多健康益处，只要每天吃三两水果降低心脏病，利于长寿。可是，每天能坚持吃水果的人太少了，这已成了全球人普遍存在的健康问题，下面就为你介绍每天吃三两水果降低心脏病。

每天吃三两降低心脏病

吃水果太少是全球难题

世界卫生组织数据显示，全球每年有近270万人死于水果和蔬菜摄入太少引发的疾病，特别是发展中国家。为鼓励人们多吃水果，美国曾大力推广 2010计划 ,即到2010年75%的美国人每天能吃两份水果，但计划最终失败。数据显示，从1988年开始，美国人果蔬摄入量一路走低。

美国只有少部分人常吃水果，个别人甚至从来不吃，而是通过吃维生素片来补充营养。日本水果价格较高，一个西瓜价格高达5000~6000日元（约人民币 00元左右），因此日本百姓水果吃得不多，以喝果汁为主；只有农业发达的德国，水果种类丰富，人们吃水果的积极性较高。

在我国，居民水果摄入不足的问题也很严峻。2010年，一项5000人参与的络调查显示，调查前一天， 4%的人没吃水果，即使吃了，84%摄入量低于最低推荐量。另一项针对北上广三地小学生进行的调查显示，接近1/ 的孩子没有每天吃水果。

多数人把水果当成 零食 或 甜品 ,想吃的时候吃一点，不吃也无所谓。还有人觉得水果太贵，想吃但望而却步。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所专家指出，相对蔬菜食用的普遍性，国人还没养成吃水果补充营养的意识和习惯。

做最有特色的自己。 水果是真正的 保健品

我们研究营养的人，每天都要吃水果，水果才是真正的 保健品\'. 医院营养科专家表示，水果是维生素、矿物质、膳食纤维和生物活性物质的重要来源，可刺激胃肠蠕动和消化液分泌，增加食欲，帮助消化，还能预防糖尿病。吃水果还有诸多不广为人知的好处。

每天吃三两水果降低心脏病

预防癌症

专家指出，多吃果蔬，可增加膳食纤维摄入量，能明显减少心脑血管疾病发病风险，降低口腔癌、胃癌、肠癌等多种癌症的患病风险。

减缓大脑衰老

香港中文大学研究表明，每天吃两个橙子就能减慢大脑衰老速度。

提高生育能力

印度全国医学会研究发现，西瓜、葡萄、番茄等水果中富含番茄红素， 0名不育男性刻意补充后，精子数量和质量明显提高。

带来好心情

新西兰奥塔哥大学研究表明，水果富含维生素C,利于神经递质多巴胺生成，有助于提升情绪，防止抑郁。

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